身心緊繃，呼吸短淺嗎？ 調節自律神經第一招：腹式呼吸｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如果改變呼吸方式，可以改變自身整體狀況。

今天讓我們一睜開眼就做呼吸的練習。
是不是很常在瑜伽課後聽著老師的呼吸引導進入短暫的冥想大休息呢，開始把氣吸到肚子，從肚子鼓起，把氣流動到肋骨，到胸，再到頭頂，再回流吐光，不同方法。

但是自己早晨在呼吸時，有沒有想過這呼吸有一定的順序嗎？那呼吸法到底有多少種呢？今天就介紹一種來試試：）

🔶第一招：腹式呼吸
🤯身處在壓力滿點的現代社會裡，最推薦練習的就是腹式呼吸法。用鼻子深吸一口氣，讓肚子像氣球一樣鼓起，慢慢的吐氣使腹部凹下去。

😊腹式呼吸可以幫助副交感神經活躍，對身心都有放鬆的效果，更能夠提升幸福賀爾蒙「血清素」的分泌！

👏有效達到：減緩緊張壓力，放鬆身心。提高免疫力。提升內臟機能。

資料來源：heho sports

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