聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？

常見的背部疼痛以肩帶線為區分，

分為上段與下段。在細分就是上、中、下背

我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外

其餘的時間都是屬於在收縮的工作

長久下來就容易造成缺水、短收、緊繃的身體覺受出現

如果你有這些身體狀況，

那麼準備好輔具，我們一起練習吧！

另外這套課程，也特別適合瑜伽初學者，

別擔心跟不上！

Namaste,

我瑜你/妳同在！

0：00 開頭講解
0：32 靠牆下犬式
02：26 靠牆前彎
04：00 坐姿頭碰膝式
06：10 坐姿前彎
08：00 側腰伸展式
Namaste,
我瑜你/妳同在！

影片來源：@lemonleeyoga
https://www.youtube.com/watch?v=8-75wscNcrs&t=101s

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