TABATA 3. Комплекс упражнений для похудения. День 1

Хотите похудеть к Новому Году что-бы надеть свое любимое платье и всех сразить? Или просто надо сбросить лишние килограммы? Самое время!

Тренер спортхаба ЕБШ Виталина Бендарская разработала для вас новый 10-дневный комплекс тренировок по системе табата - «Табата 3», который поможет максимально быстро избавиться от пары лишних килограммов. Данный комплекс немного сложнее предыдущего. Для увеличения нагрузки и повышения эффективности для похудения в дальнейшем мы будем использовать дополнительный инвентарь. Резиновые петли и фитбокс (или табурет, если вы тренируетесь дома).

Плюс занятий по системе табата в том, что это интенсивные, нескучные и динамичные тренировки. Они не продолжительные, всего 15-20 минут, но за это время вы успеете проработать все группы мышц и сжечь максимум калорий. А еще их можно выполнять где угодно, в зале, дома или на свежем воздухе.

Каждый комплекс включает в себя разминку, собственно сам комплекс упражнений и заминку. Не пренебрегайте разминкой и заминкой, и слушайте тренера как правильно выполнять упражнения.

Помните, что комплекс упражнений для похудения условие необходимое, но не достаточное. Для того что-бы быстрее похудеть вам надо придерживаться правильного питания. Статья про основы правильного питания -
http://woman.ua/100322-osnovy-pravilnogo-pitaniya-vse-chto-nuzhno-znat-o-poleznom-racione/

Напишите в комментариях понравился ли вам наш комплекс для похудения. Задавайте вопросы и какие комплексы вы хотели бы видеть - табату еще более сложного уровня, парную табату, комплекс табаты на конкретную группу мышц?

инстаграм Виталины - https://www.instagram.com/vitalina.fit/?hl=ru
ЕБШ - http://ebsh.ua/
Предыдущий комплекс табаты - https://www.youtube.com/watch?v=Rm-JEkMGuis&list=PLRj1V44cgchkw_2lsbYi-Qwo2rtP9p8R2

Соблюдайте технику безопасности. Всем спорт!

Видео TABATA 3. Комплекс упражнений для похудения. День 1 канала Woman