Упражнения для похудения. Комплекс для 2-го дня

Мы вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской продолжаем наш двухнедельный курс упражнений, который поможет подтянуть силуэт и в сочетании с правильным питанием сбросить пару лишних килограммов.

Сегодня Виталина приглашает на второе занятие, которое состоит из шести упражнений. Их, как и в первый день, нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд.

Но перед тем, как преступить к упражнениям, традиционно нужно разогреться.

Разогрев: бег на месте 30 секунд; сводим и разводим руки и ноги в стороны – 30 секунд; махи руками – 10 раз вперед, 10 раз назад; круговые движения корпуса и «мельница» - 30 секунд.

Упражнения для похудения. День 2

Упражнения:
1) приседания с махами вперед 20 раз;
2) отжимания с поворотами – 10 раз;
3) выпады с махами в сторону – 10 раз на каждую ногу;
4) опускания корпуса на локти – 10 раз;
5) скручивания с поднятие таза – 15 раз;
6) поочередное опускание ног с подкручиванием таза - 15 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – задавайте их в комментариях. Виталина ответит каждому!

До встречи на следующей тренировке!
https://www.jamendo.com/en/track/1267198/housework-soul
Housework SoulAlbum

https://www.jamendo.com/en/track/1253582/healing-dub
Healing DubAlbum

https://www.jamendo.com/en/track/1272528/this-summer
This summerAlbum by Gigatop

https://www.jamendo.com/en/track/1253277/e-xtra
E-xtraAlbum

Видео Упражнения для похудения. Комплекс для 2-го дня канала Woman