Комплекс упражнений для похудения. День 1

Предлагаем эксперимент: двухнедельный курс упражнений, разработанный инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской, после которого вы будете по-другому смотреться в зеркале. Все, что вам нужно — это найти 15 минут в день, зайти на наш сайт и просто повторять упражнения. Они совсем не сложные и подойдут для выполнения даже для новичка в домашних условиях.

А если вы еще пересмотрите свои привычки питания, результат не заставит себя ждать. Ну что, вперед?

День 1
Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разогрева, чтобы избежать травм и неприятных ощущений на следующий день.

Разогрев: 30 секунд бег на месте с коленями вверх; 30 секунд прыжки на месте, ноги в стороны, а руки вверху сводим

Упражнения:

20 приседаний

12 отжиманий на коленях и широким хватом

24 выпада поочередно

12 поднятий верхней части спины со сведением лопаток

15 скручиваний на нижний пресс

15 скручиваний на верхний пресс

Упражнения нужно выполнять в три круга с отдыхом в 30 секунд между ними.



Есть вопросы к тренеру? Не стесняйтесь задавать их в комментариях!
Martin Oakson- Neverland(Original Mix)
https://www.jamendo.com/en/track/988859/martin-oakson-neverland-original-mix

Sex Light
by Marcc Gregory
https://www.jamendo.com/en/track/577688/sex-light

Pump It Up
https://www.jamendo.com/en/track/897658/pump-it-up

Видео Комплекс упражнений для похудения. День 1 канала Woman