Комплекс упражнений для похудения. День 8
Вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской мы приближаемся к завершению двухнедельного комплекса для похудения. Сегодня Виталина показывает упражнения восьмой тренировки. Наверняка, вы устали и готовы забросить спорт до следующего случая, но мы настоятельно советуем вам этого не делать. Последний рывок дает отличные результаты – ваше отражение в зеркале тому доказательство.
Восьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.
Начинаем с привычного разогрева.
Разогрев: бег на месте, ноги врозь, вместе - 30 сек; повороты корпуса в наклоне и без наклона – 30 сек.
Упражнения:
1) приседания с «лодочкой» + выпрыгивание – 10 раз;
2) подтягивание колена к плечу из положения стойки на руках – по 10 раз на каждую ногу;
3) выпад в сторону и назад – по 12 раз на каждую ногу;
4) наклон корпуса с гантелями + развод рук в стороны – 15 раз;
5) опускание на локти – 10 раз;
6) подъемы корпуса из положения лежа с разводом ног – 20 раз;
7) подкручивания таза с поочередным опусканием ног – 20 раз.
Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на следующей тренировке!
Видео Комплекс упражнений для похудения. День 8 канала Woman
Восьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.
Начинаем с привычного разогрева.
Разогрев: бег на месте, ноги врозь, вместе - 30 сек; повороты корпуса в наклоне и без наклона – 30 сек.
Упражнения:
1) приседания с «лодочкой» + выпрыгивание – 10 раз;
2) подтягивание колена к плечу из положения стойки на руках – по 10 раз на каждую ногу;
3) выпад в сторону и назад – по 12 раз на каждую ногу;
4) наклон корпуса с гантелями + развод рук в стороны – 15 раз;
5) опускание на локти – 10 раз;
6) подъемы корпуса из положения лежа с разводом ног – 20 раз;
7) подкручивания таза с поочередным опусканием ног – 20 раз.
Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!
До встречи на следующей тренировке!
Видео Комплекс упражнений для похудения. День 8 канала Woman
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![](https://i.ytimg.com/vi/5wpOy-QTRbc/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/uAOtP3O20Kg/default.jpg)
![Фитнес-резинки. 10 УПРАЖНЕНИЙ на ВСЕ ТЕЛО.](https://i.ytimg.com/vi/pQvqtg6b73k/default.jpg)
![Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома](https://i.ytimg.com/vi/bnzHECC0Z8A/default.jpg)
![Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.](https://i.ytimg.com/vi/MsSzJH4Upoo/default.jpg)
![Комплекс упражнений для похудения. День 3](https://i.ytimg.com/vi/hFFRftL0rok/default.jpg)
![Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения](https://i.ytimg.com/vi/ChceRFH-Pfw/default.jpg)
![*ТА САМАЯ* КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ИЗ ТИКТОК😱 Эффективно? Полный обзор техники и результатов](https://i.ytimg.com/vi/7xFP74ajYzo/default.jpg)
![Упражнения для ягодиц. ТОП-5 эффективных упражнений](https://i.ytimg.com/vi/DmUWZgK73Kg/default.jpg)
![Тренировка на Ягодицы и Стройные Ноги за 10 Минут!](https://i.ytimg.com/vi/vCbeYNYJu3A/default.jpg)
![Упражнения для похудения. Круговая тренировка на улице [Workout | Будь в форме]](https://i.ytimg.com/vi/6thxPlfQZ7E/default.jpg)
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ☀ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (ЛИССАБОН, ПОРТУГАЛИЯ)](https://i.ytimg.com/vi/I7dDqYKFG-M/default.jpg)
![Табата для похудения - всего 20 минут в день. День 2](https://i.ytimg.com/vi/m-d-STqFQu0/default.jpg)
![Табата - комплекс для похудения. День 9](https://i.ytimg.com/vi/9fsME7zQdXE/default.jpg)
![7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии](https://i.ytimg.com/vi/126XLUr8g9Q/default.jpg)
![Кардио тренировка для похудения Табата. Эффективные упражнения для сжигания жира в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/-p3yLoTF_40/default.jpg)
![Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)](https://i.ytimg.com/vi/Dr5jWhUacGw/default.jpg)
![3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/eVnJ5Gi-L5E/default.jpg)
![TABATA 3. Комплекс упражнений для похудения. День 9](https://i.ytimg.com/vi/6QJOAKOeEVM/default.jpg)
![8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота](https://i.ytimg.com/vi/aAD6NjLqjJA/default.jpg)