Загрузка страницы

8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота

Как избавиться от живота? Вы уже перепробовали все, что только можно, но так и не смогли добиться плоского живота, о котором так мечтали. Возможно, настало время подойти к проблеме с другой стороны. Сегодня мы рассмотрим несколько базовых дыхательных упражнений из йоги. Именно — избавиться от лишних килограммов можно простым дыханием!
Это называется «пранаяма» — дыхательная практика, являющаяся неотъемлемой частью йоги. «Прана» — всеобъемлющая сила жизни и энергия, которая присутствует во всех живых существах, а «аяма» означает «расширять». Так что пранаяма продлевает жизнь человека через дыхание. Среди ее многочисленных полезных эффектов есть и похудение, которое возникает как следствие снижения аппетита, улучшения метаболизма, очищения и уравновешивания пищеварительной системы, а также сжигания жира. Но самое главное, что она снимает стресс и предотвращает заболевания, связанные с ним.
Беременным женщинам, людям, страдающим проблемами респираторного характера, и пациентам с заболеваниями сердца пранаяма противопоказана. Если вы впервые практикуете йогу, лучше сначала выполнять упражнения под присмотром инструктора. Наработайте технику и сможете безопасно выполнять их дома. Упражнения необходимо делать на голодный желудок. Для наилучшего результата выполняйте их утром, как только проснетесь. И, конечно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой физической активности, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

ТАЙМ-КОДЫ:
#1. Дыхание диафрагмой 2:00
#2. Вакуум в животе 2:38
#3. Черепное дыхание 3:20
#4. Попеременное дыхание ноздрями 3:47
#5. Кузнечные мехи 4:35
#6. Жужжащая пчела 5:02
#7. Глубокое дыхание 5:39
#8. Абдоминальный зажим 6:15
Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
- Дыхание диафрагмой безопасно для новичков. Оно помогает сжигать жир на мышцах живота.
- Вакуум направлен на укрепление глубоких мышц живота и сжигание внутреннего жира, окружающего органы.
- Черепное дыхание не только сжигает жир на животе, но и дает мощный заряд энергии.
- На каждый вдох и выдох должна уходить примерно секунда. Вдохи и выдохи делаются быстро, и живот должен прыгать при каждом движении. Выполняйте это упражнение 5 минут в день.
- Жужжащая пчела. Для ежедневных упражнений делайте 5–10 циклов.
- Глубокое дыхание. Начните с 3–5 минут глубокого дыхания, если вы новичок.
- Абдоминальный зажим можно делать стоя или на коленях на коврике.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
4 ноября 2018 г. 23:30:00
00:08:02
Другие видео канала
Упражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добреУпражнения для плоского живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить Вес7 Утренних Привычек, Которые Мешают Нам Сбросить ВесКак похудеть с помощью дыхания? Огненный метод: -2 см в талии! – Все буде добре. Выпуск828от16.06.16Как похудеть с помощью дыхания? Огненный метод: -2 см в талии! – Все буде добре. Выпуск828от16.06.16Оптические иллюзии, которые больше похожи на волшебствоОптические иллюзии, которые больше похожи на волшебствоКак делать вакуум живота и наули: подробная инструкцияКак делать вакуум живота и наули: подробная инструкцияПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavidaПРАНАЯМА - Техника дыхания | Дыхательные упражнения | Йога для здоровья | Йога chilelavidaСамомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.14Самомассаж живота. Убираем проблемную зону - жировой фартук - Все буде добре - Выпуск 404 - 09.06.14Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)Как дышать диафрагмой чтобы похудеть. Марина Корпан диафрагмальное дыхание, оксисайз, бодифлекс 18+Как дышать диафрагмой чтобы похудеть. Марина Корпан диафрагмальное дыхание, оксисайз, бодифлекс 18+7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии7 Простых Упражнений Для Плоского Живота и Осиной Талии8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на БокахУпражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреУпражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреБез Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за НеделюБез Диет и Упражнений. Как я Убрала Живот за НеделюВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!Как убрать 4 см на животе за 4 дня благодаря самомассажу! – Все буде добреКак убрать 4 см на животе за 4 дня благодаря самомассажу! – Все буде добре4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в СпортзалеВАКУУМ / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организмаВАКУУМ / Дыхательная гимнастика для быстрого ПОХУДЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ организмаПохудеть раз и навсегда. Теория заговора. Выпуск от 19.10.2019Похудеть раз и навсегда. Теория заговора. Выпуск от 19.10.201912 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Яндекс.Метрика