Комплекс упражнений для похудения. День 4

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская показывает упражнения, которые нужно выполнить в четвертый день двухнедельного комплекса тренировок. Надеемся, ваш азарт к спорту не пропал. Даже если вы устали, важно не останавливаться и продолжать выполнять упражнения, представляя себе желаемый результат.

Сегодняшнее занятие как всегда состоит из шести упражнений. Их традиционно нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд.

Начинаем занятие а разогрева.

Разогрев: берпи без отжиманий - 30 сек; прыжки на месте, ноги врозь, руки сводим над головой - 30сек.

Упражнения:
1) проползания вперед через приседания и опускание на локти - 10 раз;
2) ходьба выпадами – 30 раз;
3) отжимания с касаниями ладошками бедер (выполнять на коленях) – 12 раз;
4) выталкивания ног, ляжа на животе (в коленях 90 градусов) – 20 раз;
5) складочки на пресс с согнутыми ногами – 20 раз;
6) скручивания на боковой пресс (плечом тянемся к противоположному колену) – 20 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на следующей тренировке!

https://www.jamendo.com/en/track/1264196/hip-hop-cafe
Hip-hop Café

https://www.jamendo.com/en/track/1239309/mutantninjadiscoking
Mutantninjadiscoking

https://www.jamendo.com/en/track/1229086/prometheus
Prometheus
by Antarcticbreeze

https://www.jamendo.com/en/track/1179546/born-free
Born Free
by Pokki DJ

https://www.jamendo.com/en/track/1167098/chill-out
Chill-Out

Видео Комплекс упражнений для похудения. День 4 канала Woman