Техника бега для начинающих. Тренировка на улице с бегом

Беговая тренировка на улице. Кардио тренировка для новичков и любителей. Помогает ли бег в похудении? Ответы на вопросы от персонального тренера.
Продолжаем жечь калории и лишние килограммы!
Сегодня вас ожидает кардио тренировка с бегом.
В этом видео сертифицированный тренер и женский массажист Наталия Швень расскажет о технике бега и покажет кардио тренировку.

Программа тренировки №11 – Беговая тренировка
3 круга:
- 300 метров бега
20 приседаний
- 300 метров бега
20 пресс
- 300 метров бега
20 выпадов

Кроме того, Наташа ответит на самые распространенные вопросы о беге:
1. Правильная техника бега
2. Как выбрать кроссовки (обувь) для бега. Какую одежду для бега выбрать
3. Как правильно ставить стопу, колени, бедра, голова шея. Куда деть руки. Дыхание в беге
4. Когда бегать утром или вечером
5. Бег для похудения
6. Как пробежать марафон
7. Приложения и трекеры для бега
8. Бег во время менстурации. Бег беременным
В этом видео вы узнаете как бегать и худеть, а также какие силовые упражнения делать, чтобы улучшить фигуру и укрепить мышцы ног и спины.
А это такие упражнения для бегунов:
1. Планка
2. Обратная планка
3. Бокове планки
4. Ягодичный мотсик
5. Пресс – касание пяток-косые
6. Махи ногами
7. Наклоны на одной ноге
8. Подъем на носок на одной ноге
9. Ножницы
Готовы попотеть? Доставайте кроссовки и поехали!
Подписывайся на канал Woman.ua и жми колокольчик!

Ведущая – Наталия Швень, сертифицированный тренер по Кроссфит, женский массажист.
Ната Швень в Instagram: https://www.instagram.com/nata_shven/
https://www.instagram.com/shvenmassage/
Сайт: https://shven.com.ua/
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009766600863
Woman.ua в Facebook: https://www.facebook.com/Womanua.site/
Сайт: https://woman.ua/

Видео Техника бега для начинающих. Тренировка на улице с бегом канала Woman