Кроссфит тренировка дома

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях по системе Кроссфит. Комплекс для девушек от персонального тренера по кроссфит.
Он состоит из 3 блоков и подойдёт как для новичков, так и для среднего уровня подготовки. Тебе понадобится только утяжелитель в виде бутыля с водой на 3-6 л. или гиря, если она есть.
Персональный тренер по Кроссфит Евгения Рубльова из аффелированного кроссфит-бокса Voin Crossfit докажет, что такие тренировки можно легко выполнять в домашних условиях. Они всем по плечу. Давай начинать!

Сначала разминка 5 кругов: 10 отжиманий, 20 прыгающих выпадов (по 10 на каждую ногу).
Базовая часть
3 круга:
20 болгарских выпадов (по 10 на ногу)
10 тяг плие

Программа 10 минут
Циклическая тренировка.
Выполняем 10 минут кругами без остановки
5 берпи
10 приседаний
15 пресс

Что такое Кроссфит и помогает ли он похудеть, читай - https://woman.ua/101879-krossfit-i-pohudenie-byt-ili-ne-byt/
Что такое силовые тренировки и зачем? - https://woman.ua/100472-chto-takoe-silovye-trenirovki-i-zachem-oni-nuzhny/
Подписывайся на канал Woman.ua и жми колокольчик!

Ведущая – Евгения Рубльова, сертифицированный фитнес-тренер.
Евгения Рубльова в Instagram: https://www.instagram.com/savitskaya_g/
Facebook: https://www.facebook.com/xjeniaxx
Woman.ua в Facebook: https://www.facebook.com/Womanua.site/
Сайт: https://woman.ua/

Видео Кроссфит тренировка дома канала Woman