Пилатес. Подготовка к Roll Up
Roll Up - классическое упражнение из системы Пилатес. Плавное, сегментарное движение позвоночника - основной фокус внимания.
Можно сказать, что это упражнение - тест, демонстрирующий баланс вашей силы и гибкости позвоночника. Если вы способны сделать это упражнений мягко, плавно, без рывка в оба направления, значит в вашем теле эти показатели в балансе. И наоборот, рывки, натуживание, выпячивание живота, выдвигание головы вперёд - всё это показатели преобладания одного качества над другим.
В этом уроке мы тщательно, как и во всех уроках для начинающих, готовим всё тело! Будьте внимательны к деталям, все они не случайны. Мобильность грудной клетки, эффективное дыхание, правильная организация работы ног, координация длинных мышечных цепей тела - всё это будет способствовать правильному выполнению Roll Up.
Для людей с увеличенным лордозом в пояснице рекомендуется использовать небольшое полотенце, сложенное в 2-3 раза, под поясницу. Это позволит вам снизить нагрузку и понять, как артикулировать в этом месте через мягкое погружение в эту возвышенность. Возможно, со временем, необходимость в этом отпадёт, что будет прекрасным показателем эффективности ваших занятий.
Можете выполнять этот класс как самостоятельное занятие для домашней практики или дополните его ещё несколькими упражнениями среднего уровня!
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Подробнее о курсе: https://elenavolkova.school/mobilization?utm_source=youtube&utm_medium=social-media&utm_campaign=youtube_video&utm_content=14.03.2018&utm_term=ud_mobilization
Канал в Telegram: https://t.me/ElenaVolkova_school
Вконтакте: https://vk.com/elenavolkova_school
Сайт Школы Движения Елены Волковой: https://elenavolkova.school/?utm_source=youtube&utm_medium=social-media&utm_campaign=youtube_video&utm_content=14.03.2018&utm_term=main
Видео Пилатес. Подготовка к Roll Up канала Школа Движения Елены Волковой
Можно сказать, что это упражнение - тест, демонстрирующий баланс вашей силы и гибкости позвоночника. Если вы способны сделать это упражнений мягко, плавно, без рывка в оба направления, значит в вашем теле эти показатели в балансе. И наоборот, рывки, натуживание, выпячивание живота, выдвигание головы вперёд - всё это показатели преобладания одного качества над другим.
В этом уроке мы тщательно, как и во всех уроках для начинающих, готовим всё тело! Будьте внимательны к деталям, все они не случайны. Мобильность грудной клетки, эффективное дыхание, правильная организация работы ног, координация длинных мышечных цепей тела - всё это будет способствовать правильному выполнению Roll Up.
Для людей с увеличенным лордозом в пояснице рекомендуется использовать небольшое полотенце, сложенное в 2-3 раза, под поясницу. Это позволит вам снизить нагрузку и понять, как артикулировать в этом месте через мягкое погружение в эту возвышенность. Возможно, со временем, необходимость в этом отпадёт, что будет прекрасным показателем эффективности ваших занятий.
Можете выполнять этот класс как самостоятельное занятие для домашней практики или дополните его ещё несколькими упражнениями среднего уровня!
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Подробнее о курсе: https://elenavolkova.school/mobilization?utm_source=youtube&utm_medium=social-media&utm_campaign=youtube_video&utm_content=14.03.2018&utm_term=ud_mobilization
Канал в Telegram: https://t.me/ElenaVolkova_school
Вконтакте: https://vk.com/elenavolkova_school
Сайт Школы Движения Елены Волковой: https://elenavolkova.school/?utm_source=youtube&utm_medium=social-media&utm_campaign=youtube_video&utm_content=14.03.2018&utm_term=main
Видео Пилатес. Подготовка к Roll Up канала Школа Движения Елены Волковой
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
14 марта 2018 г. 15:55:21
00:42:59
Другие видео канала
Пилатес для мужчинСтудия "Пилатес Plus" в МосквеКак подобрать обувь на каждый день?Свобода и лёгкость в пояснице!Если болит спина попробуйте эти упражненияМетод Фельденкрайза1932 г. Джозеф Пилатес упражняется на улицеПилатес мат. Опора в ноги 20 минСвязь дыхания с движением и вашим самочувствиемУкрепляем всё тело №1Хитрый способ снять напряжение в шееПочему выбирают "Пилатес plus"!Самомассаж спиныУпругое и подтянутое тело без боли и травмПочему не удаётся укрепить мышцы и улучшить осанку, и что с этим делать.Коррекция переразгибания ногГимнастика для стоп 30 мин.Развитие способностей мозга через ПилатесЛучше один раз попробовать, чем 100 раз услышать!Расслабление таза