6\6 أكثر التمارين فعالية لشد منطقة البطن والصدر والذراعين | 6 دقائق فقط | BUSYFIT MULTI

ما عندك وقت للرياضة ! اكيد مو مشكلة ابدا ! اليوم بهاد التمرين رح ساعدك تكوني اكثر ثقة بنفسك اذا كنت من الاشخاص يلي يعانوا من ترهلات الصدر والذراعين والبطن فقط 5 دقايق من يومك واوعديني تلتزمي فيهم وترجعيلي بعد 30 يوم وتكتبي النتيجة بتعليق

........................................................................
فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s

تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
نية
https://sarapopfit.com/category/recipes/

برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/

تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw

اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ

فيديو الاطالة
https://youtu.be/R2svz1Uegdg

لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
https://t.snapchat.com/hH8CoIBW

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
https://www.facebook.com/sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
https://www.instagram.com/sarapopfit/
.......................................................................................
مقدمة : 00:00 - 1:06
بوش اب مشي : 1:07 - 2:24
حركة كات كاو : 2:25 - 3:28
بوش اب عريض مع رفع اليد : 3:29 - 4:36
بلانك مع متسلقي الجبل : 4:37 - 5:38
راحة : 5:39 - 6:10
مصعد الاكتاف : 6:11 - 6:32
لمس الاكتاف مع ثني الاكواع : 6:33 - 7:32
ثني الاكواع : 7:33 - 8:33
خاتمة : 8:34 - 8:43
...........................................................................
#sarapopfit #arms #abs
تمرين شد الصدر
تمرين شد الذراعين
تمرين شد البطن
شد البطن والذراعين والصدر
اقوى تمرين للصدر والذراعين والبطن
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

Видео 6\6 أكثر التمارين فعالية لشد منطقة البطن والصدر والذراعين | 6 دقائق فقط | BUSYFIT MULTI канала Sara PopFit