بناء العضل | اسهل طريقة لتصميم برنامج مقاومة بدون مدرب | مع سارة بوبفيت
حسب هدفك صممي برنامج بناء العضل الخاص فيك
لاتنسي تتابعي خطة الستة اسابيع
مقدمة : 00:00 - 0:35
ما هي تمارين المقاومة و ما أهميتها؟ : 0:35 - 3:00
كيف أنظم أيام تمرين العضلات ؟ : 3:01 - 5:50
ما هو الوزن المناسب في تمارين المقاومة؟ : 5:52 - 6:50
الغذاء المناسب بعد التمرين : 6:50 - 7:50
ما هي العدات المناسبة للمقاومة ؟ : 7:50 - 8:55
ما هي المجموعات المناسبة للمقاومة؟ : 8:55 - 9:25
ما هي فترة الراحة المطلوبه؟ : 9:25 - 10:20
كم تمرين اختار اكل عضلة؟ : 10:20 - 11:15
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
https://youtu.be/3ihfL7c3il4
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
https://youtu.be/Ozfp3QzlWwg
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
https://youtu.be/XVK1mk7qtnE
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
https://youtu.be/R2svz1Uegdg
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s
تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/
تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ
فيديو الاطالة
https://youtu.be/R2svz1Uegdg
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Видео بناء العضل | اسهل طريقة لتصميم برنامج مقاومة بدون مدرب | مع سارة بوبفيت канала Sara PopFit
لاتنسي تتابعي خطة الستة اسابيع
مقدمة : 00:00 - 0:35
ما هي تمارين المقاومة و ما أهميتها؟ : 0:35 - 3:00
كيف أنظم أيام تمرين العضلات ؟ : 3:01 - 5:50
ما هو الوزن المناسب في تمارين المقاومة؟ : 5:52 - 6:50
الغذاء المناسب بعد التمرين : 6:50 - 7:50
ما هي العدات المناسبة للمقاومة ؟ : 7:50 - 8:55
ما هي المجموعات المناسبة للمقاومة؟ : 8:55 - 9:25
ما هي فترة الراحة المطلوبه؟ : 9:25 - 10:20
كم تمرين اختار اكل عضلة؟ : 10:20 - 11:15
بالنسبة للنظام الغذائي :
عندك ٣ خيارات :
١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇
https://youtu.be/3ihfL7c3il4
٢/ نظام غذائي للنباتين 👇
https://youtu.be/Ozfp3QzlWwg
٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇
https://youtu.be/XVK1mk7qtnE
وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/
#sarapopfit #cardio #tabata
فيديو الاطالة
https://youtu.be/R2svz1Uegdg
ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني
https://www.instagram.com/sara.newme/
حسابي السناب شات : @sarapopfit1
https://t.snapchat.com/hFgltBNv
رابط حساب الانستقرام : @sarapopfit
https://www.instagram.com/reel/CjTbplADk2i/?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D
حسابي التيك توك : @sarapopfitofficial
فيديو تمرين البطن
https://www.youtube.com/watch?v=uiDhyxcA_7s&t=1s
تمرين الاطالة
https://www.youtube.com/watch?v=M3eRxeo7ZfI&t=436s
وجبات صحية
https://sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
https://sarapopfit.com/category/workout-programs/
تابعوا تحديات سارة على قناتي
https://www.youtube.com/channel/UCifV4mH224qjN1Ev6hukAtw
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
https://www.youtube.com/watch?v=LInNckHb2EQ
فيديو الاطالة
https://youtu.be/R2svz1Uegdg
#sarapopfit #cardio #abs
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Видео بناء العضل | اسهل طريقة لتصميم برنامج مقاومة بدون مدرب | مع سارة بوبفيت канала Sara PopFit
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![خطة 6 اسابيع 2023 عيد الاضحى | حرق دهون كل الجسم وشد ترهلات البطن | نظام غذائي ورياضي كامل| Eng Subs](https://i.ytimg.com/vi/VlzxO9W8_a0/default.jpg)
![تحدي الحرق المكثف 10 ايام العيد | English Subs](https://i.ytimg.com/vi/xe0RJVnfMaA/default.jpg)
![التمرين اثناء الصيام | تمرين النهار اثناء الصيام | هل برفع حرق الدهون](https://i.ytimg.com/vi/Vo33Xef_l3w/default.jpg)
![برنامج رمضان 2023 | دليل حلويات منزلية مجاني | خطة 4 اسابيع للجسم الرشيق | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/5FWGy3uwwqI/default.jpg)
![كيف ازيد ثقتي من نفسي و اقوي شخصيتي | افكار جديدة | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/TnvzzzNR7Ls/default.jpg)
![خسارة الوزن بدون تمرين او حمية | تصحيح مستوى السكر بالدم لمرضى السكر نوع ثاني | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/zRYvqvoathE/default.jpg)
![خليني نحفك ! خطة 6 أسابيع | 2023 | حرق , شد ونحت كل الجسم | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/rfM7CQxvAjI/default.jpg)
![نظام غذائي مرن | تحدي عيد الاضحى | لخسارة الدهون العنيدة بالجسم والكرش](https://i.ytimg.com/vi/40WACC_vg9Q/default.jpg)
![اسباب ثبات الوزن | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/dm8OnNkoiMA/default.jpg)
![كيف اكلت كنافة كل يوم وما سمنت | رمضان 2023](https://i.ytimg.com/vi/mlHBF_NAurY/default.jpg)
![هن جربوها أنت كمان جربيها | خطة 6 أسابيع | نتائج حقيقية مع سارة بوبفيت](https://i.ytimg.com/vi/dg1Gm8461uU/default.jpg)
![افضل وقت للرياضة | مضاعفة حرق الدهون | الوجبة بعد أم قبل التمرين | BEAST TIME TO WORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/Ww8lh8llkeI/default.jpg)
![شو ما كان مستوى جمالك بهالعادات رح تصيري جميلة الجميلات | عادات جديدة 2023 | سارة بوب فيت](https://i.ytimg.com/vi/m9x1KwBY0hw/default.jpg)
![خسارة 7 كيلو | تحدي نهاية 2022 | نظام غذائي سارة بوبفيت](https://i.ytimg.com/vi/qFfDWMt-GrE/default.jpg)
![الفرق بين الهييت والمقاومة والكارديو | سارة بوبفبت](https://i.ytimg.com/vi/5ZVeCZUJGiA/default.jpg)
![خسارة دهون وبناء عضل | تنشيف الجسم من الدهون ومنع الترهلات اثناء خسارة الوزن](https://i.ytimg.com/vi/CuUyyx0ly50/default.jpg)
![تخلصي من الخفسة | أقوى نظام رياضي وغذائي | HIP DIPS](https://i.ytimg.com/vi/3aWc1-Z5hPE/default.jpg)
![برنامج رياضي | وصفات لذيذة صحية | www.sarapopfit.com](https://i.ytimg.com/vi/FMLcvIzd2A8/default.jpg)
![خطة ديتوكس مجانية 6 ايام | خطة فورية لبطن مسطحة | اخر مرحلة من خطة ال 6 اسابيع](https://i.ytimg.com/vi/FP3r-fp0xO8/default.jpg)
![تكبير العضل | القضاء على الخفسة | بطء نزول الوزن | اجوبة على اسئلتكم](https://i.ytimg.com/vi/hYmfHF0s5Cc/default.jpg)