Жим гантели стоя одной рукой: упражнение для плеч

У нас Вы можете заказать индивидуальную (персональную) программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Как накачать плечи: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44CRdeQx5U2QW1BISGYFzGH
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы рассмотрим такое упражнения для развития дельтовидных мышц, как жим гантели стоя одной рукой. Это упражнения еще называется поочередным жимом. То есть мы берем гантель одной рукой, делаем нужное количество повторений. Потом соблюдая очередь берем другой рукой.
Правша всегда начинает с левой рукой, а левша - с правой, то есть, с более слабой.
Такой жим применяется либо в случае, когда у вас всего одна гантель, либо если надо поднять человека на ступеньку выше, то есть увеличить его результаты. Например, две гантели большого веса человек просто не сможет жать, так как ему будет очень тяжело. Тогда берется только одна гантель.
При жиме одной гантели мы отклоняемся не назад, а немного вбок.
В нижнем положении диск гантели немного касается плеча. В верхнем гантель и так развернется как надо.
Выдох делаем при движении вверх.

Видео Жим гантели стоя одной рукой: упражнение для плеч канала Александр Алексеевич