Физическая культура 10 класс (Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника заданий на брусьях.)

Физическая культура 10 класс
Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях.

Гимнастика
В гимнастике много сложных упражнений, которые укрепляют мышечный корсет и улучшают координацию. Но, для их выполнения нужно соблюдать технику безопасности. А вы знаете, как правильно выполнять упражнения на брусьях?

мы узнаем:
про технику выполнения упражнений на брусьях;
про правила техники безопасности на уроках по гимнастике;
мы научимся:
выполнять упражнения на брусьях;
безопасной технике выполнения гимнастических упражнений;
мы сможем:
развить гибкость;
улучшить координацию.

На высокой перекладине этот вис является исходным для всех без исключения упражнений. Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний.
В положении виса тело должно быть максимально выпрямлено. Это достигается провисанием в грудино-ключичных и плечевых суставах, а также расслаблением мышц в области поясницы. Руки также выпрямлены, но не напряжены. Ноги должны быть выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, носки оттянуты.

Рекорды
Есть несколько мировых рекордов спортсменов на брусьях. Англичанин Линкольн Колледж смог за 60 секунд выжать на этом снаряде 140 раз в 2002 году. А его соотечественник Саймон Кент четырьмя годами раннее выполнил 3989 отжиманий за 1 час.

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№37 - Разновидности висов и упоров – техника заданий на брусьях.) канала LiameloN School