Физическая культура 10 класс (Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнен.)

Физическая культура 10 класс
Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнения.

Что развивает стойка на руках?
Стойка на руках развивает гибкость и чувство баланса. Как вы думаете, позволяет ли она укрепить мышечный каркас и сформировать волевые качества человека?

мы узнаем:
технику выполнения стойки на руках;
мы научимся:
соблюдать технику безопасности во время упражнения;
грамотно страховать выполняющего стойку;
мы сможем:
поддерживать правильное положение тела в стойке на руках.

Упражнение «стойка на руках» является гимнастическим. Чтобы войти в стойку, исполнитель делает толчок одной ногой и мах второй, помогающий поддерживает выполняющего под бедро. Учащийся держит тело в прямом положении, прогибаясь в области груди. Трицепсы и трапециевидные мышцы испытывают наибольшую нагрузку. Сложность для учащегося представляет одновременное удерживание собственного веса и поддержание равновесия при входе в стойку. Для долговременного выполнения упражнения необходима предшествующая тренировка мышц рук.

Этапы выполнения упражнения
Займите позу руки вверх;
Сделайте наклон и поставьте руки на пол на ширине плеч;
Совершите мах одной и толчок второй ногой;
Войдите в стойку, удерживая равновесие как можно дольше.

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№40 - Стойка на руках у гимнастической стенки – техника выполнен.) канала LiameloN School