Физическая культура 10 класс (Урок№39 - Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног.)

Физическая культура 10 класс
Урок№39 - Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног-- техника выполнения.

Лазанье по канату укрепляет мышцы рук, спины и ног, развивает ловкость, силу и координацию движений. Но многие люди не только не умеют делать это упражнение, но даже и не догадываются, что у него существуют различные способы выполнения, есть возможности оптимизации техники и подводящие упражнения для новичков. Какова техника этого упражнения?

мы узнаем:
особенности лазанья по канату;
как правильно выполнять лазанье по канату;
мы научимся:
выполнять подводящие упражнения;
мы сможем:
правильно выполнять лазанье по канату в два приёма и без помощи ног.

Лазанье по канату укрепляет мышцы рук, спины и ног, развивает ловкость, силу и координацию движений. Лазанье по канату несёт в себе значительную пользу для здоровья. В число основных техник выполнения упражнения по лазанью на канате входят лазанье по канату способом в два приёма и лазанье по канату без помощи ног. Если эти упражнения не получается выполнить сразу, рекомендуется использовать следующие подводящие упражнения: лазанье по канату, опираясь ногами на шведскую стенку, лазанье по канату, помогая одной ногой, висы на канате, подъем по канату из исходного положения «сед на полу». При лазанье по канату крайне важно соблюдать технику безопасности.

Характерные ошибки в процессе выполнения лазанья по канату
Существуют три основные ошибки, которые допускают новички в процессе лазанья по канату. Эти ошибки значительно усложняют обучение этому, и без того непростому, упражнению:
Канат обхватывается не ступнями, а бедрами, что не позволяет осуществить надёжную фиксацию.
Вместо спуска после достижения высоты осуществляется спрыгивание с каната, что достаточно травмоопасно.
После достижения высоты осуществляется «скольжение» вниз, что травмирует кожу ладоней.
Постарайтесь их избегать!

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№39 - Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног.) канала LiameloN School