Физическая культура 10 класс (Урок№33 - Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, висы.)

Физическая культура 10 класс
Урок№33 - Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения.

Как выполнять упражнения на перекладине
Благодаря упражнениям в висах хорошо развивается мускулатура. Но, например, упражнение подъём с переворотом подвластно не всем, для него необходима физическая подготовка. А висы согнувшись и прогнувшись требуют ещё и ловкости.
Знаете ли вы, как нужно выполнять подъём переворотом и висы согнувшись и прогнувшись?

мы узнаем:
технику выполнения подъёма с разгибом, виса согнувшись – виса прогнувшись;
меры безопасности при выполнении упражнений в висе;
мы научимся:
выполнять подъём с разгибом, вис согнувшись – вис прогнувшись;
мы сможем:
развить координацию, гибкость и силу.

Подъем переворотом – это упражнение на перекладине. Оно требует хорошей физической подготовки, а также координационных способностей (навыков). При выполнении подъема с переворотом спортсмен подтягивается и поднимает ноги вперёд-вверх, совершая за счёт инерции переворот через перекладину корпуса.
Вис согнувшись – это вис на перекладине (брусьях, кольцах), когда тело согнуто в тазобедренных суставах. Вис прогнувшись выполняется на перекладине (брусьях кольцах), когда тело прямое, немного прогнуто. Изучать его лучше на гимнастической стенке с помощью учителя. Также в мерах безопасности провести разминку - ОРУ на гимнастических скамейках. Для формирования дисциплины - строевые упражнения.

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№33 - Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, висы.) канала LiameloN School