Физическая культура 10 класс (Урок№34 - Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления.)

Физическая культура 10 класс
Урок№34 - Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления.

Прыжки с высоты
Прыжки с высоты отлично развивают ловкость и координацию. Прыжок с высоты – один из видов упражнений в гимнастике. А вы выполняли прыжки с высоты? С какой высоты вы прыгали?

мы узнаем:
технику безопасности при выполнении прыжков с высоты;
как правильно выполнить прыжок с высоты;
мы научимся:
демонстрировать технику выполнения прыжков с высоты;
мы сможем:
выполнять прыжки с высоты с поворотом и на точность приземления.

В спортивной гимнастике принято разделять прыжки на опорные и неопорные. Прыжок с высоты относится ко второй группе. Существует несколько различных вариантов прыжков с высоты: лицом вперёд, правым или левым боком, с поворотом. Прыжки с высоты могут выполняться из седа, приседа или основной стойки (вперёд, назад или в сторону). Прыжок с высоты включает в себя три фазы: отталкивание, полет и приземление. Чтобы выполнить прыжки с высоты с поворотом надо немного подсесть, затем подпрыгнуть, чтобы развернуть тело на 90°, 180° и 360° до приземления. Прыжки с высоты на точность. Приземление считается правильным и точным, если обучающийся спрыгнул в обозначенный круг и сохранил устойчивое равновесие, выпрямился в основную стойку.

Особенности прыжков с высоты
Высота ящика будет определять результат тренировки. Прыжки с 90 см высоты и ниже будут тренировать взрывное усилие. Прыжки с 114 см и выше, будут тренировать абсолютную силу. Стоит помнить, что чем больше высота прыжка, тем больше важна фаза приземления.

Видео Физическая культура 10 класс (Урок№34 - Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления.) канала LiameloN School