氣功概要：在德國北威州療養院康復森林遊園會上的講話 ◇ Eine Übersicht über das Qi Gong (Ansprache im Kurpark Bad Lippspringe)

氣功概要：在德國北威州療養院康復森林遊園會上的講話 （喬毅）

Eine Übersicht über das Qi Gong: Einführung anlässlich des Thementags Faszination Heilwald am 18.10.2020 im Kurpark Bad Lippspringe NRW (by Yi Qiao, alias Mr. Ciao)

Qi Gong heißt übersetzt „Übung (Gong) der Energie (Qi)“, ein chinesisches Konzentrations- und Energietraining für die Eigenbehandlung mit langer Tradition.

In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) erklärt man die positiven Wirkungen des Qi Gong mit dem verbesserten Fluss des Qi und der damit zusammenhängenden Harmonie von Yin und Yang im Körper.

Qi Gong sorgt für einen ungehinderten Fluss der Lebensenergie. Beim regelmäßigen Trainieren vom Qi Gong erreicht man hohe körperliche und seelische Entspannung; die körpereigene Energie und das körpereigene Immunsystem werden aktiviert und eine innere Harmonie wird gefunden.

Durch das Qi Gong sind wir in der Lage, unseren Körper fit zu halten, das Gewicht zu optimieren, und Krankheiten vorzubeugen oder sie sogar zu heilen.

Mit dem Qi Gong können viele Krankheiten geheilt werden, da für einen wirklichen Gesundungsprozess nur die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert zu werden brauchen. Dazu muss allerdings der Wille zum Gesund-werden bzw. zum Gesund-bleiben bestehen, der sich in der Disziplin regelmäßiger Qi Gong- Übung ausdrückt. Mit dem Qi Gong wird ein langes, gesundes Leben unterstützt.

Die Qi Gong- Bewegungen sind sehr langsam, sehr sanft und ziemlich einfach. Sie können mir die jeweiligen Bewegungen einfach nachmachen. Beim Trainieren soll die Atmung natürlich, der Gedanke ruhig und der ganze Körper entspannend sein.

Die eventuelle anfängliche Anstrengung kann der Preis für das totale und anhaltende Wohlbefinden sein. Aber das Ergebnis wird Sie positiv überraschen.

Falls Sie sich nicht wohl fühlen oder die Bewegungen schwer finden, können Sie aufhören und eine Pause machen.

Und jetzt fangen wir an, und zwar mit dem Qi Gong- Grundtraining mit 12 Figuren. Bitte nicht vergessen, dass die Bewegung dem Geist folgen soll.

氣功可解釋為“生命能量的修煉”，這是一項傳統悠久的具有自我康復療效的凝神、練氣、健身的中華養生功。

按照傳統中醫（TCM）理論，氣功的積極作用體現在改善體能并促進与此相关的陰陽和諧。

氣功可促进生命能量的暢通無阻。經常練氣功，可以使身心得到放鬆，身體自身的能量和免疫系統得以激活，从而实现身心內在的和諧。

练氣功可使我們保持身體健康，改善體重，具有防病、治病的疗效。

練氣功可以治愈不少疾病，因為真正的治愈過程就是要激活身體的自我康復能力。然而，我們必須持有恢復健康或保持健康的信心，所以練氣功必須持之以恒。如果您能堅持不懈地練氣功，就能實現健康長壽。

氣功基本功的動作非常緩慢輕柔和而且簡單易學。您可以跟我一起練。操練時，呼吸要自然，要排除雜念，全身放鬆。

有些動作您可能剛開始覺得有點費勁，但這是改善身體素質、持久健康的必要代價。堅持練氣功一段時間以後，肯定會給您一個意外驚喜的。

當然，在操練時如果您感覺不適，或者覺得某些動作太難做，您完全可以停下來休息一下。

現在我們就開始練太極氣功基本功。別忘了，要盡量做到身心合一！以上是有關太極氣功的總體介紹。請拉開距離，我們馬上開始。

Qi Gong can be interpreted as "Exercise (Gong) of Energy (Qi)", it is a Chinese concentration and energy training for self-treatment with a long tradition.

In the Traditional Chinese Medicine (TCM), the positive effects of Qi Gong are explained by the improved flow of Qi and the related harmony of Yin and Yang in the body.

Qi Gong provides a fluent flow of vital energy. By practicing Qi Gong regularly, you can achieve great physical and mental relaxation; The body's own energy and the body's own immune system are activated and an inner harmony can be found.

Qi Gong enables us to keep our bodies fit, to optimize our weight and to prevent or even to cure diseases.

Many diseases can be cured by means of Qi Gong, because for a real recovery process only the self-healing powers of the body need to be activated. However, we must have the will to become healthy or to stay healthy, which is expressed in the discipline of regular Qi Gong exercises. With Qi Gong, a healthy life with longevity is supported.

The Qi Gong movements are very slow, very gentle and quite simple. You can just follow the movements with me. During the exercises, your breathing should be natural, your thought should be calm and the whole body should be relaxing.

The possible initial effort can be the price for total and lasting well-being. But the result will positively surprise you.

If you do not feel well or find some movements difficult, you can stop and take a break.

And now let's start with the Qi Gong basic training with 12 figures. Please remember that the movement should follow the spirit.

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