Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы
Худеем к лету. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=j346EFBM0mbOJY8P
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=0YLFWCIZU9ZdUc5Y
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
Видео Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы канала Григорий Игнатьев
Главное!!! Все до дискомфорта, не через боль, можно ставить паузы или уменьшить скорость видео. Не забывайте пить воду!
И самый простой и действенный совет - больше ходите пешком!
За занятие потрачено 200-250 ккал.
Конечно желательно считать калории, хоть примерно, сколько сожгли за день и сколько съели. А занятие вам поможет создать дефицит.
Давайте делиться вкусными и низкокалорийными рецептами!
Например, можно хлеб заменить тонким лавашом (которой без дрожжей). А из него можно делать очень вкусные блюда.
Например: "ШАУРМА"
- лаваш,
- вареная грудка,
- огурчик,
- помидорка,
- салат листовой,
- томатная паста,
- и заправка греческий йогурт (можно простоквашу или сметану 10%).
Хочу, чтобы вы понимали, что можно кушать вкусно и худеть. Давайте делиться рецептами в комментариях!
Гимнастика для поясницы:
https://youtu.be/x-zLMuhnBKg?si=j346EFBM0mbOJY8P
Гимнастика для шейно-грудного отдела:
https://youtu.be/5j91wIwPobk?si=0YLFWCIZU9ZdUc5Y
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:12 Начало занятия
26:01 Рекомендации для снижения веса
#худеемвместе #какпохудеть #григорийигнатьевлфк #аэробика #худеюнавсегда #живот #zumba #антоналексеев #яхудею #кардиотренировки #быстроепохудение
Видео Сделай и живот исчезнет / Худеем к лету легко и весело / - 10 кг + здоровое сердце, сосуды и суставы канала Григорий Игнатьев
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Разблокировка спины за несколько секунд. Новое упражнение на ваш суд / Плохое или хорошее?](https://i.ytimg.com/vi/r7rzarn1yvs/default.jpg)
![САМОМАССАЖ поясницы и ног](https://i.ytimg.com/vi/wsPrev8l584/default.jpg)
![ЛФК для стоп / 3 упражнения от плоскостопия, косточки, при артрозе и травмах](https://i.ytimg.com/vi/Nte0Ny2_was/default.jpg)
![Одно упражнение для здоровья спины и таза / Исчезнет боль в пояснице, щелчки, осанка станет лучше](https://i.ytimg.com/vi/DR7bSUHkKzU/default.jpg)
![Упражнение на координацию движений / Восстановление после различных заболеваний и для профилактики](https://i.ytimg.com/vi/YqIkiLrriPI/default.jpg)
![Улучшаем венозный отток за одну минуту - ЛФК при варикозе](https://i.ytimg.com/vi/OoLr7gnHKJs/default.jpg)
![ЗАРЯДКА если УТРОМ болит ПОЯСНИЦА / Гимнастика для тех, кто ночь просыпается от боли в спине](https://i.ytimg.com/vi/Y-ExOiSr-Eo/default.jpg)
![Самомассаж шейно-воротниковой зоны теннисным мячиком](https://i.ytimg.com/vi/xLeRj0eN4FY/default.jpg)
![Растягиваем позвоночник при грыже, протрузии, остеохондрозе и мышечных спазмах](https://i.ytimg.com/vi/fH2I65zEwc0/default.jpg)
![Гимнастика от ОТЁКА, ВАРИКОЗА и УСТАЛОСТИ ног. За несколько минут избавляемся от застоя.](https://i.ytimg.com/vi/sqC-GLxwjH4/default.jpg)
![Упражнения с эспандером лыжника - Тренировка для рук и ног](https://i.ytimg.com/vi/_0d8qrAfdXY/default.jpg)
![Как помочь своей спине - САМОДЕЛЬНЫЙ МАССАЖЁР](https://i.ytimg.com/vi/vFLUtJgNtEg/default.jpg)
![Одно упражнение для здоровья плечевых суставов](https://i.ytimg.com/vi/6dU-mBtkinE/default.jpg)
![Сделай 5 минут и спина будет прямой до 100 лет. Сутулиться не сможешь НИКОГДА!!!](https://i.ytimg.com/vi/3KKcFjeEdQU/default.jpg)
![Вторая жизнь велотренажёра! Лайфхак](https://i.ytimg.com/vi/58EYr1jY0yY/default.jpg)
![Делай 5 минут и не теряй РАВНОВЕСИЕ НИКОГДА!!! До 100 лет!!!](https://i.ytimg.com/vi/GCWl24SrkMo/default.jpg)
![Декомпрессия. Упражнения для вытяжения позвоночника.](https://i.ytimg.com/vi/Ka6bbnfbILY/default.jpg)
![Ноющая боль в пояснице. Японская поза на валике.](https://i.ytimg.com/vi/zu_AXAwEVS8/default.jpg)
![Упражнения для хорошей осанки после 60 лет - ПОЛНЫЙ комплекс.](https://i.ytimg.com/vi/k0tWyrVzNq8/default.jpg)
![Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1](https://i.ytimg.com/vi/5j91wIwPobk/default.jpg)