САМОМАССАЖ поясницы и ног

Если вам быстро или тяжело - делайте паузы (остановите видео). Или можно уменьшить скорость в настройках.

ПОМНИТЕ! Все приемы до дискомфорта, не через сильную боль, плавно, аккуратно, без сильных и резких движений.
Если чувствуете ухудшение состояния или появилась сильная боль, онемение - остановите видео.

Желательно перед применением сделать гимнастику для разогрева.

Самомассаж поясницы и ног подходит при таких проблемах как:
- спазм (напряжение) мышц спины и ног,
- боль в пояснице и ногах,
- усталость (например на работе за компьютером, рулём, или станком).

При ОСТЕОХОНДРОЗЕ: грыжах, протрузиях, защемление седалищного нерва. А также при артрозе тазобедренного сустава начальных стадиях.

Самомассаж стоя и упражнения -
https://youtu.be/Rhfx5eMEHvI
В острый период -
https://youtu.be/LINczA8zD2k
Гимнастика для поясницы - https://youtu.be/x-zLMuhnBKg
Гимнастика для таза - https://youtu.be/YhEDQi5paJM

Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Например нельзя в острый период болезни.

Тайминг
00:00 Вступление
01:00 Начало
20:06 Рекомендации

#массаж #самомассаж #поясница #болитспина #шумвушах #болитпоясница #усталаспина
#защемлениенерва #лфк #григорийигнатьевлфк #massage #усталость #ишиас

Видео САМОМАССАЖ поясницы и ног канала Григорий Игнатьев