Улучшаем качество сна - 6 приемов, чтобы лучше высыпаться

Давайте рассмотрим сон как некий параметр, который существенно влияет на качество нашей жизни и эффективность наших тренировок. В этом видео мы разберем, какими способами можно увеличить эффективность своего сна, улучшив его качество.

Дистанционные тренировки и школа бега Promanblog: https://www.promanblog.ru
Написать нам на почту: promanblog.ru@gmail.com

Поддержать канал донатом: http://www.donationalerts.ru/r/promanblog

Таймкоды:
0:00 Качество тренировок зависит от нашего самочувствия
0:56 Количество сна
1:54 1. Нам нужна темнота
2:56 2. Отказ от гаджетов и телевизора перед сном
4:23 Заменить телефон можно книгой
5:10 Прогулка - успокаивает
5:58 3. Не есть перед сном
6:47 4. Снять напряжение перед сном
8:50 5. Улучшить микроклимат в комнате
12:19 6. Позаботиться об удобном спальном месте
14:45 Умные часы и измерение качества сна
16:13 Кофе, энергетики и сон
17:26 Итоги

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Бег #Восстановление #Сон

Видео Улучшаем качество сна - 6 приемов, чтобы лучше высыпаться канала Promanblog