RESPIRACIÓN DE FUEGO 🔥 Cómo realizarla - Kundalini Yoga clase teórica.

👉🏽Para acceder a la clase completa: https://www.escuela.martamillanyoga.com/cursos/kundalini-yoga-respiracion-de-fuego-31min

Clase disponible para los alumnos/as oficiales de la escuela online.
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🔥 En kundalini yoga una de las respiraciones más usadas después de la respiración completa es la respiración de fuego.

🔥 La respiración de fuego es el diamante de los pranayamas de kundalini yoga, se utiliza en casi todos los kriyas combinada con diferentes posturas.
👉🏽 Pero no todo practicante de kundalini yoga sabe realizarla correctamente, por eso he creado una clase especifica de 31 minutos de respiración de fuego y de esta forma profundizar en ella y conseguir obtener sus magníficos beneficios.
👉🏽 Esta practica se divide en 4 secciones, el vídeo se detiene cuando llevamos 3 minutos - 11minutos - 22minutos y finalmente 31 minutos, para que te detengas cuando lo necesites.

Es importante ir subiendo el tiempo de la practica gradualmente.
✅ Beneficios:

- Elimina la ansiedad.

- Elimina la preocupación.

- Elimina el dolor.

- Elimina la tristeza.

- Libera y elimina las emociones contenidas.

- Refuerza el sistema nervioso.

- Ayuda a tener un solo foco de pensamiento y que la mente no divague.

- Elimina el estrés.

- Elimina toxinas de la sangre y purifica el corazón y da buen flujo a la circulación sanguínea.

- Masajea y oxigena los órganos internos

- Purifica las mucosas y vasos sanguíneos.

- Crea espacio en los pulmones generando capacidad pulmonar.

- Recarga y potencia el aura y los 10 cuerpos.

- Purifica el cuerpo y te vuelve resistente ante las energías negativas propias y externas.

- Ayuda a superar las adicciones como el café, el tabaco, el azúcar, el alcohol y otras.
✅ Contraindicaciones:

No usarla si:

- Estás embarazada.

- Es tu primer y segundo día de la menstruación.

- Si tienes problemas digestivos.

- Si tienes hernias de hiato.

- Si tienes fiebre.

- Si tienes mucosidad acumulada en el conducto auditivo interno o infección de oídos, sinusitis.

- Si tienes problemas respiratorios severos.
🔥 Si vas a realizar esta rutina diariamente y tienes alguna enfermedad grave, pregunta a tu medico si puedes realizar esta respiración.
✅ Recomendaciones:

- No comer ni beber antes de realizar la respiración de fuego.

- No realizar antes de dormir o te provocará insomnio, es una respiración activadora.

- Realizar todas las mañanas en ayunas antes de iniciar tu día.

- Hacer de 3 a 11 minutos todo los días.

- Beber agua templada a los 5 minutos de terminar la práctica.
✅ Importante:

- Las primeras veces que se practica respiración de fuego, es normal que se produzca sensación de mareo, vértigo, hormigueo en la cabeza y esto provoque ansiedad. El cuerpo está oxigenándose, desintoxicándose y limpiándose como nunca antes. Todos hemos pasado por ese momento. Simplemente, detente, respira normal, estate tranquila/o y vuelve a intentarlo en seguida que la sensación cese.

En un par de días de la práctica la sensación desaparecerá y la practicarás sin problemas.
💡 El ghee o mantequilla clarificada (la cual puedes hacer de forma casera tu misma/o) es un tipo de mantequilla que se utiliza en la cocina y medicina ayurveda. Es saludable para los problemas cardiovasculares, es antiinflamatoria y antioxidante.

💡 Si se elabora en casa es interesante realizarla con mantequilla ecológica proveniente de vacas de pastoreo y consumirla de forma moderada.
¡Y así practicar juntas/os!

Cariños y Sat Nam.

Marta Millán.

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