TECNICAS DE RESPIRACIÓN PARA MENOS ANSIEDAD Y MAS ENERGÍA (WIM HOF, BUTEYKO, HOLOTRÓPICA, ETC.)

Existen muchas tecnicas de respiración diferentes. Aquí te voy a nombrar las más importantes y las que poseen más evidencia clínica tanto para ayudarte a reducir la ansiedad y relajarte como para obtener más energía, mejorar la postura o incluso mejorar síntomas digestivos.

Aprende al menos una técnica estimulante y una relajante para ayudar a tu organismo a mantener el equilibrio.

Por razones de tiempo no es posible mencionarte todas las tecnicas conocidas de respiración.
hay dos técnicas más que sin duda vale la pena mencionar que son la respiración 4-7-8 ideal para las personas con trastornos del sueño
y la respiración Tummo ideal para personas friolentas.

Video sobre método wim hof
https://www.youtube.com/watch?v=ULVG1hx5Jig&t=22s

Video sobre epigenética
https://www.youtube.com/watch?v=_pXwTX8ud7I

Link a instrucciones de
Respiración de descompresión:
https://www.youtube.com/watch?v=lbNI4-vJSHQ

Respiración de fuego:
https://www.youtube.com/watch?v=jbtLH-3DfLc

Respiración alternando narinas:
https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic

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