Наклоны в гак машине - техника выполнения
Наклоны в гак машине - упражнение направлено на проработку ягодичной мышцы, бицепса бедра и разгибателя спины.
Данное упражнение является аналогом хорошо известных наклонов со штангой «С добрым утром». Если выполнять это упражнение с большим весом идет сильная нагрузка на позвоночник, идет исключительно вертикальное давление. Наклоны в гак машине позволяют убрать нагрузку на позвоночник, и более детально проработать ягодичную мышцу, бицепс бедра и разгибатель спины. Что касается техники выполнения, ноги ставим на расстоянии таком же как при наклонах, чуть уже плеч. Руки можно расположить на стойки или за спину. На вдохе отводим таз назад и сохраняем прогиб в пояснице. В верхней точке можно дополнительно напрягать бицепс бедра.
Читайте про наклоны со штангой на плечах http://tutknow.ru/bodyfitness/5158-naklony-so-shtangoy-na-plechah.html
Видео Наклоны в гак машине - техника выполнения канала Евгений Есипович
Данное упражнение является аналогом хорошо известных наклонов со штангой «С добрым утром». Если выполнять это упражнение с большим весом идет сильная нагрузка на позвоночник, идет исключительно вертикальное давление. Наклоны в гак машине позволяют убрать нагрузку на позвоночник, и более детально проработать ягодичную мышцу, бицепс бедра и разгибатель спины. Что касается техники выполнения, ноги ставим на расстоянии таком же как при наклонах, чуть уже плеч. Руки можно расположить на стойки или за спину. На вдохе отводим таз назад и сохраняем прогиб в пояснице. В верхней точке можно дополнительно напрягать бицепс бедра.
Читайте про наклоны со штангой на плечах http://tutknow.ru/bodyfitness/5158-naklony-so-shtangoy-na-plechah.html
Видео Наклоны в гак машине - техника выполнения канала Евгений Есипович
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Гакк-приседания для квадрицепсовНаклоны со штангой - техника выполнения упражненияПриседания в ГАКК-тренажёре: техника и нюансыОшибки жима гантелей сидяГакк приседания в машине Гаккеншмидта – ТЕХНИКА, ОШИБКИУдары молотом по покрышке - как делать правильноТяга штанги в наклоне - делаем упражнение правильноГАК МАШИНА ДЛЯ ДЕВУШЕК. Правильная техника от Папы СмитаЯ понял от чего начали расти ноги! из прошлого, что не попало в кадрУпражнения для ног. Жим ногами.Это РАЗГИБАНИЯ НОГ СИДЯ, детка!Комбинация присед-тяга в Гак машине для ягодичных squat and deadlift in Hack machineУпражнения для пожилых людей в Центре доктора БубновскогоГакк-приседания \ Hack squatЧерный список упражнений на ягодицы!(часть1)Обратная гиперэкстензия - техника выполненияТяга на прямых ногах в Гак машинеНОГИПоворот туловища, лежа с гантелями - техника выполнения