Как Тренироваться Эффективно?!

При выполнении любых силовых упражнений необходимо концентрировать внимание на напряжении целевых мышц в момент их сокращения.
Это позволяет достигать максимальной их проработки.
Умение активировать конкретные мышцы по собственному желанию нужно развивать.

Пример того как можно развить умение напрягать ягодичные мышцы:
Сядьте на стул. Старайтесь поочерёдно напрягать левую и правую ягодицы, обе вместе.

В дальнейшем это умение переносите на выполнение упражнений. К примеру в упражнении подъём таза. При подъёме таза напрягайте ягодичные мышцы.
Старайтесь изолировать их работу и не выполнять прогиба в поясничном отделе позвоночника.

Мы в инстаграм:
https://www.instagram.com/espander.kz/

Лучшее оборудование для тренировок дома с доставкой по всему Казахстану и СНГ:
https://espander.kz/

Видео Как Тренироваться Эффективно?! канала Фитнес Дома с ESPANDER.KZ