Тренировка с эспандером для мужчин (верх тела)

Пошаговый план силовой тренировки с эспандером на верх тела для мужчин.
Цель: увеличение силы, набор мышечной массы.
Целевые мышечные группы: мышцы спины, груди, рук и плеч.

Суперсет (суперсерия) - последовательное выполнение двух (и более) разных упражнений без отдыха между ними. Есть два типа суперсетов, которые имеют кардинальные различия: на одну группу мышц, на мышцы антагонисты. В данном комплексе упражнений встречаются оба варианта.

Дроп-сет — метод силовых тренировок в бодибилдинге с уменьшением веса отягощения в одном сете и выполнение ещё максимального количества повторений упражнения в пампинговой манере.

Мы в инстаграм:
https://www.instagram.com/espander.kz/

Лучшее оборудование для тренировок дома с доставкой по всему Казахстану и СНГ:
https://espander.kz/

0:00 - Вступление/План тренировки
1:34 - Разминка
5:25 - Спина/Грудь (1 сет)
6:45 - Спина/Грудь (2 сет)
9:01 - Плечи
12:44 - Руки (1 сет)
14:25 - Руки (2 сет)
16:31 - Растяжка

#эспандер #фитнесдома #espanderkz

Видео Тренировка с эспандером для мужчин (верх тела) канала Фитнес Дома с ESPANDER.KZ