Упражнение №1 для ягодиц! Выпады:классические и обратные

Теперь пользоваться моими тренировочными программами стало гораздо удобнее!🤗 Все курсы находятся на обучающей платформе https://womandesign.ru
Чтобы было понятнее как все это выглядит, посмотрите Видеогид по платформе👇
https://vk.com/videos324168017?z=video324168017_456239245%2Fpl_324168017_-2
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/obogodukhova
Мой вк: https://vk.com/obogodukhova
Выпады-одно из самых эффективных упражнений для ягодиц.
Я показываю на видео только выпады классические и обратные.Выпады вперед не рассматриваю по причинам, которые уже озвучивала в своем первом видео и в комментариях к нему https://www.youtube.com/watch?v=dy8TvNAJNQ4&t=338s
Классические выпады без опоры и с опорой под стабилизирующую ногу:
1)с гантелями
2)со штангой
3)в машине Смитта
4)в кроссовере
Обратные выпады:
1)с гантелями
2)в машине Смитта
3)в кроссовере

Видео Упражнение №1 для ягодиц! Выпады:классические и обратные канала Oksana Bogodukhova