प्रेग्नेंसी में सिरदर्द के 10 कारण और उपाय | Headaches during Pregnancy | Dr. Supriya Puranik, Pune

प्रेगनेंसी के दौरान बोहोत बार सर दर्द महसूस होता है। तो आज इस video में, डॉ Supriya Puranik , प्रेग्नेंसी में सिरदर्द के 10 कारण और उपाय (Headaches during Pregnancy) के बारे में विस्तार से जानकारी देती है |

What causes headache in pregnancy ?
कभी वह मामूली कारणों से या कभी गंभीर कारणों से भी हो सकता है। पर आमतौर से देखा जाए तो गर्भावस्था के दौरान जो सिर दर्द होता है वह hormones में अचानक बदलाव के कारण होता है और दूसरा कारण होता है की रक्त की मात्रा यनेके blood volume जब बढ़ जाता है। तो यह दो प्रमुख कारन है जिसमे प्रेगनेंसी में सिर दर्द होता है।

Headache during pregnancy first trimester
यह सिर दर्द की तकलीफ ज्यादातर पहले या तीसरे तिमाही में होती है। ज्यादातर तीसरे तिमाही में जो सिर दर्द होता है वह हमारे गलत posture के वजहसे होता है। पर दूसरे गंभीर कारन यह भी हो सकता है की गर्भावस्था के कारण blood pressure का बढ़ना यह भी हो सकता है।

जिनको पहलेसेही Migraine (migraines during pregnancy)की बीमारी है उनके migraine के attack गर्भावस्था के दौरान कम हो जाते है। पर कभी कभी यह attacks बढ़नेकेभी संभावनाएं हो सकती है।

Headache during pregnancy home remedies
तो आइये जानते है प्रेगनेंसी में होने वाले सिर दर्द का कारन और उसके उपाय :
1. Blood Sugar में गिरावट - जिसे hypoglycemia भी कहा जाता है।
उपाय : प्रेगनेंसी के दौरान माँ को थोड़े थोड़े अंतराल से थोड़ा खाना खाना चाहिए और वो खाना well balanced होना चाहिए। जब दो खाने के बीच में जब समय बढ़ जाता है तब sugar level कम हो जाती है और माँ को सिर दर्द होना शुरू हो जाता है।

2. Lack of fresh air : जब ताज़ी हवा नहीं मिलती है तब सिर दर्द होना शुरू होता है।
उपाय : इसलिए थोड़े थोड़े अंतराल के बाद हमे fresh air लेना चाहिए , खिड़किया खोलनी है और थोडासा टहलना है। जब यह सिर दर्द ज्यादा रहता है तब हमारे neck और shoulder को किसीको massage देने केलिए कहना चाहिए।

3. तनाव / Stress : जब तनाव बोहोत हो ज्यादा हो जाता है तब tension headache होना शुरू हो जाता है।
उपाय : जब हमे महसूस हो की हमारा stress level बढ़ रहा है तब हमे शांत रेहनेकी तरकीबे सोचनी है , थोड़ा meditation करना है , relaxation practicies करने है। जब यह सिर दर्द ज्यादा रहता है तो cold compresses हमारे गर्दन के base में रखना चाहिए।

4. Viral Infection during pregnancy : इस दौरान हमे सर्दी जुकाम होता है और हमारे sinuses बंद हो जाते है इसे sinus headache कहा जाता है।
उपाय : जुकाम के वजह से जब सिर दर्द होता है , तब हमे अच्छे से steam लेना है। हमे warm compression लेना है यनेके हमे गरम पानी से सेखना है। नाक और आँखों पे गुनगुने पानी की पट्टी रख सख्ते है।

5. Dehydration : यनेके शरीर में पानी की मात्रा कम होना।
उपाय : ऐसे समय में आपको तरल पदार्थ का सेवन करना है। ज्यादातर नारियल पानी या इलेक्ट्रोल का पानी भी पि सकते हो या नार्मल पानी भी पी सकते हो।

६. चश्मा रहना : हमे कभी कभी आँखों का नंबर रहता है और प्रेगनेंसी के दौरान hormones के कारन हमारे आँखों का नंबर बदल जाता है।
उपाय : अगर अगर आपको बार सिर दर्द हो रहा है तो आप आपके डॉक्टर के पास जाके आँखों की जांच कीजिये।

७. नींद ठीक से ना होना - प्रेगनेंसी के दौरान हमारी नींद ठीक से नहीं होती है और जब नींद कम होती है , तो भी सिर दर्द की शिकायत शुरू होती है।
उपाय : इसलिए प्रेगनेंसी के दौरान हमे अच्छे से exercise करना चाहिए , अच्छी से नींद लेनी है।

8. Posture : तीसरी तिमाही में हमे अपने blood pressure पे ध्यान देना है और अगर blood pressure नार्मल हो तो हमे posture पे ध्यान देना है क्योकि इस दौरान हमारा वजन बढ़ जाता है और उससे हमारा posture ख़राब हो जाता है जिसे भी हमे headache होता है।
उपाय : माँ को नियमित exercise करने है। physiotherapist से मिलना है और posture सही रखने केलिए टिप्स लेने है।

9. Blood pressure जब तीसरे तिमाही में जब हमारा वजन बढ़ता है , हमारा चेहरा सूझ जाता है , हमारे हाथो में पैरो में सुझन हो जाती है , हमे धुंधला दिखाई देता है , हमारे सीने में जलन होती है तो ये सारे निशानी हमारी blood pressure बढ़ने की होती है। जब BP प्रेगनेंसी के कारन बढ़ता है तब उसे preeclampsia कहा जाता है और ये सारे changes अगर आपको महसूस हो तो तुरंत आपको आपके डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

10. Triggering foods : प्रेगनेंसी के दौरान सिर दर्द को बढ़ने वाले triggering foods का हमे खाने में कम इस्तमाल करने है। जैसे की dark choclate , चाय , कॉफ़ी , कोल्ड्रिंक्स , खट्टे का सेवन , सींगदाना , oily या salty food यह सब कब खाना है।

प्रेगनेंसी के दौरान आपको बोहोत ही ज्यादा मात्रा में सिर दर्द हो तो डॉक्टर आपको paracetamol लेने की सलाह देंगे। पर इससे भी कम नहीं हुआ तो तुरंत आपको डॉक्टर के पास जाना है।

अधिक जानकारी के लिए पूरा वीडियो देखे |

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