Breathing Exercises For Pregnancy | 2nd month pregnancy exercise | Dr Surpriya Puranik

इस वीडियो में Dr Supriya Puranik , गर्भावस्था के दूसरे महीने में एक्सरसाइज मतलब Breathing Exercises For Pregnancy कोनसे करे?(2nd month pregnancy exercise) इस बारेमें बताने वाली है। इस वीडियो में डॉ. Pooja Jain, physiotherapist (women's health care , gynaecology and obstetrics ) ये सारे व्यायाम और असानो का Demonstration भी करने वाली है।

ये दूसरा महीना हमारा period cycle miss होने के बाद शुरू हो जाता है। जब हमारा period cycle miss हो जाता है तब urine की जांच से या blood test द्वारा प्रेगनेंसी के बारेमें पता करवाते है। इसके बाद डॉक्टर की सलाह से sonography करते है की पता लगाने केलिए की हमारी प्रेगनेंसी healthy है या नहीं। जब प्रेगनेंसी healthy रहती है तब हमे डॉक्टर exercises करने की सलाह देते है।
जब हमारी प्रेगनेंसी healthy होती है, तब हम सारा काम कर सकते है जो पहले करते थे उसी तरह पहले जो आप exercises करते थे वो भी कर सकते है लेकिन उससे पहले अपने डॉक्टर की सलाह से pregnancy exercisesकरने चाहिए।
२ रे महीने में 80 % माताओ को जी मचलने लगता है , थोड़ा सा चीड़ चिड़ापन महसूस होता है , सीने में जलन सी होती है , breasts में दर्द , पेट में थोड़ा दर्द , कमर दर्द , पैरो में दर्द , कब्ज होती है , urine की शिकायते होती है इसीलिए इन सारे problems को कम करने केलिए नियमित yoga breathing exercises करना चाहिए।
इन सारे pregnancy breathing exercises से होने वाली माँ , तनावमुक्त रहेगी , नींद अच्छी होगी , शरीर के निचले हिस्से में रक्त प्रवाह अच्छा रहेगा उसके साथ जो relaxin hormone प्रेगनेंसी में निर्माण होता है , उसका कार्य भी अच्छा होगा और जिनको सास लेने में तकलीफ कम करने में मदत करती है।

तो ये pregnancy exercise है :(Pregnancy breathing exercises)
1. Deep breathing exercise
2. Abdominal Breathing
3 अनुलोम विलोम
4. Kegel Exercises (kegel exercises for delivery)

Kegel exercises का महत्व
इन exercises के वजह से आपने जननेद्रियों को अच्छी तरह से रक्त प्रवाह होता है।
Pelvic dard इन exercises से कम हो जाता है। इससे पिशाब पे नियंत्रण आ जाता है। Pelvic मांस पेशियोकि ताकत भी बढ़ती है। इससे delivery के muscles जो delivery को नियंत्रित करते है मजबूत हो जाते है (kegel exercises for delivery)।

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1. Simple Yoga Exercises in Pregnancy: https://youtu.be/-9gr4q2jGGg
2.नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण टिप्स: https://youtu.be/RyYMEY6tJWA
3.Pregnancy Care Tips During Winter: https://youtu.be/ZZtc_QHpJM0
4.Pregnancy Week by Week: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG98j67a-FKn2GjYQGaXizI1LPrydO5z6

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