गर्भावस्था में व्यायाम करते समय ये बाते ध्यान में रखे ! | Pregnancy Exercises Tips | Dr. Supriya

इस वीडियो में Dr. Supriya Puranik (Test tube baby consultant and gynecologist at Sahyadri Hospital, Pune) हमें गर्भावस्था में व्यायाम करते समय ध्यान रखने योग्य बाते बताने जा रही है।

Pregnancy के दौरान exercise करते समय हमें सावधानी बरतने की जरुरत होती है क्युकी अगर कुछ गलत हो गया तो उसका असर सिर्फ माँ पर ही नहीं बल्कि होनेवाली बेबी पर भी पड़ सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यही है कि आप जो भी व्यायाम कर रही हैं, वह आसान और सरल हो। इससे कोई झटका लगने या गिरने का डर न हो।

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करते समय आपको कोनसी चीजों से बचना चाहिए ?
यह ध्यान रखना है की पेट के बल लेट के करने वाली कोई भी exercise करने से बचे क्योंकि जब आप पेट के बल लेटते है तो बेबी की तरफ जानेवाला रक्तस्त्राव कम हो जाता है।

याद रखे की तब व्यायाम न करे जब आप थके हुए है। गर्भावस्था के दौरान लम्बे समय तक सास रोकने की कोई exercise आपको नहीं करनी चाहिए।

अगर आप कोई नयी exercise ट्राई करने जा रहे है तो किसी विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही करे जिससे की उसका आप पर या आपके होनेवाले बेबी पर कोई बुरा असर न हो। अगर आपको शुरू से ही व्यायाम करते रहने की आदत है, तो ज्यादातर व्यायाम जारी रखना सुरक्षित है। हालांकि, फिर भी तसल्ली के लिए आपको अपनी डॉक्टर और व्यायाम प्रशिक्षक (फिटनेस ट्रेनर) से बात करनी चाहिए।

Pregnancy के दौरान आपका शरीर बोह्त्से बदलावों से गुजर रहा होता है, ऐसे समय आपको अपने शरीर का अधिक से अधिक ख्याल रखना जरुरी हो जाता है।
अधिक जानकारी पाने के लिए सम्पूर्ण वीडियो देखे।

हमारे अन्य वीडियो देखें :
1. Simple Yoga Exercises in Pregnancy: https://youtu.be/-9gr4q2jGGg
2.नॉर्मल डिलीवरी के लिए महत्वपूर्ण टिप्स: https://youtu.be/RyYMEY6tJWA
3.Pregnancy Week by Week: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG98j67a-FKn2GjYQGaXizI1LPrydO5z6
4.Pregnancy Exercise For 3rd month: https://youtu.be/ByD7bt5UyMo
5.4th Month Pregnancy Exercise: https://youtu.be/rvazoHMivLU
6.5th Month Pregnancy Exercise: https://youtu.be/nFdXrVM0Jl4
7.6th Month Pregnancy Exercise: https://youtu.be/d_5sQwgPFT0
8.7th Month Pregnancy Exercise : https://youtu.be/qz5OGOHIZg0
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