4 Esercizi di Mindfulness facili e potenti!💪

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Sai cosa è la Mindfulness?
Sai che è davvero potente?
Sai che la puoi sfruttare anche tu tutta questa potenza?
Oggi parliamo di Esercizi Mindfulness!!!

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In questo periodo storico dove viviamo tutto troppo velocemente, troppi stimoli esterni (smartphone, notifiche, ecc...). Insomma tutto è troppo veloce e pressante e non dedichiamo più tempo al silenzio al recupero e al cazzeggio.
Stiamo perdendo la capacità di concentrarci completamente, siamo meno lucidi e tendiamo a provare troppe emozioni quali l'ansia, la preoccupazione, la paura e la rabbia.

Una possibile soluzione è nella Mindfulness!
Iniziamo con lo stabilire cosa sia davvero:
"La Mindfulness è l'arte di porre attenzione sul presente eliminando ogni forma di giudizio"
Insomma essere consapevoli e vivere consapevolmente.
Questa pratica deriva da alcuni precetti del buddismo, ma non si tratta di religione, ed oggi esistono alcune pratiche psicologiche attraverso la mindfulness che sono state validate clinicamente.

Ecco un elenco di benefici della Mindfulness:
- Più emozioni positive
- Meno produzione di cortisolo (ormone dello stress)
- Meno sensibilità dell'amigdala
- Meno infiammazioni
- Migliora il sistema immunitario
- Abbassa la pressione arteriosa (qualora fosse alta)
- Rallenta l'invecchiamento (la mindfulness è una strategia antiaging)
- Abbassa gli stati d'ansia

Per poter diventare bravi a sfruttare i benefici della Mindfulness è necessario allenarla. Ecco 4 esercizi di Mindfulness facili e potenti:

1 - Meditazione in Mindfulness
2 - Passeggiata consapevole
3 - Tisana in Mindfulness
4 - Caffè con la Moka in Mindfulness

Conclusioni:
Per sfruttare i benefici della Mindfulness non è necessario stare ore ed ore in meditazione bastano degli esercizi di consapevolezza ben fatti.
La differenza la farai sempre tu con le tue azioni!

Buona visione
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Mauro Pepe
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