La Mindfulness per abbassare l'ANSIA

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Su questo Canale parlo spesso di gestione delle emozioni e anche di come gestire emozioni dolorose come l'ansia.
Uno dei miei punti di forza come Mental Coach è proprio questo: La gestione delle emozioni!

Oggi parliamo di Ansia, di mindfulness e di come la mindfulnes può abbassare gli stati d'ansia.

Cosa è la mindfulness?
E' l'arte di porre l'attenzione sul presente eliminando ogni forma di giudizio. Insomma essere consapevoli e vivere consapevolmente.

L'ansia come ben sai è un'emozione che certifica che potresti vivere un'esperienza dolorosa.
Generalmente creiamo l'ansia in 2 modi:
1 - Proiettando i nostri pensieri nel futuro su uno scenario spaventoso
2 - Attraverso una fisiologia che crea ansia

E' stato dimostrato clinicamente che la mindfulness può migliorare la qualità delle emozioni che proviamo.

Ho fatto anche un video dove spiego qualche esercizio di mindfulness:

4 Esercizi di Mindfulness facili e potenti!💪 - https://youtu.be/hgRFICP_pj8

Funziona davvero? Davvero la mindufulness abbassa l'ansia o la elimina addirittura?

Diciamo che aiuta ad abbassare la sensazione ma per ricolverla è necessario un percorso di crescita personale.

Quando provi ansia, un'ansia molto forte, un attacco d'ansia o un attacco di panico, è necessario prima interrompere il modulo emozionale e poi si può lavorare con la mindfulness per migliorare la qualità delle emozioni.

Inoltre la Mindfulness da dei benefici davvero interessanti solo se applicata nel tempo. Con un'unica applicazione non aiuta a vincere l'ansia, con molta applicazione aiuta a diventare più solidi emozionalmente.

Buona visione
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Mauro Pepe
Vinci con la mente ... e con il cuore!
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