Richtig trainieren | Superkompensation einfach erklärt | Trainingsplan erstellen | Split Training

Zu den Basics der Trainingslehre gehört die Superkompensation. Ich erkläre sie möglichst einfach mit vielen anschaulichen Beispielen. Außerdem gibt's die Definition von Training, die 5 Elemente der Fitness und die Trainingsplan Gestaltung. Die Superkompensation ablesen und wiedergeben kann jeder, aber sie in Kontext zu setzen und anwenden eben nicht. Deshalb zeige ich dir, wie du anhand der Superkompensation einen Trainingsplan erstellst. Am Ende gehe ich noch auf das Split Training ein. Solltest du noch Fragen haben, schreibe sie einfach in die Kommentare!

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