12 важных советов новичкам в беге от КМС в марафоне

Нам 7 лет! Распродажа беговых программ! Скидка 60% до 27 июня! https://mg.scfoton.ru

➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#14
➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/run_think

13 лет назад я начал бегать. И мне тогда хотелось, чтобы рядом со мной был опытный бегун, который делился бы со мной своим опытом. Такой человек появился спустя полгода "свободного бега", за которые я совершал все типичные ошибки новичка. Поэтому для вас. начинающих бегунов, я хочу быть тем человеком. который делится опытом, чтобы вы не совершали ошибки и тренировали эффективно.

Силовая подготовка бегуна в домашних условиях. https://youtu.be/xlm_re0m42Q

Содержание:
0:00 Всем привет!
1:07 1. Тренируйте ноги!
1:59 2. Дышите как дышится
2:09 3. Следите за пульсом
3:06 4. Цель!
3:47 5. Постановка стопы индивидуальна
4:21 6. Бегать в любое время в любом месте
4:54 7. Не стесняйтесь
5:41 8. Обследуйтесь
5:56 9. Плавно наращивайте
6:27 10. Пейте воду
7:03 11. Следите за состоянием
7:27 12. Изучайте разные точки зрения

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram: https://www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: https://www.facebook.com/groups/605164129622651/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Видео 12 важных советов новичкам в беге от КМС в марафоне канала Бег, здоровье, красота