6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы составили быструю тренировку, которая поможет вам сбросить лишний вес, заполучить плоский живот и оставаться в тонусе. Эти эффективные жиросжигающие упражнения спасут вас от возможных проблем со здоровьем в будущем.
Сидячий образ жизни, постоянный стресс и далеко не идеальный рацион: ничего из этого не приносит вашему организму пользы. Бурпи, приседания, планка, разведение гантелей в стороны, мостик и подъем гантелей – все они здесь, чтобы вам помочь. Если вы действительно ищете способ улучшить здоровье, необходимо тренироваться на уровне 80% от максимального сердцебиения по крайней мере 30 минут в день, от 3 до 4 раз в неделю. И не недооценивайте силу ходьбы. Йога тоже может все ваши взгляды на жизнь, тело и разум.
Тайм-коды:
Бурпи 0:27
Приседания 2:00
Планка 3:45
Разведение гантелей в стороны 4:54
Мостик 6:26
Подъем гантелей 7:59
Бонус: полезный совет 9:47
Содержание:
- Выполните приседание и поставьте руки на пол перед собой. Затем оттолкните ноги назад, чтобы оказаться в положении для отжимания. Когда вы все сделаете, возвратите ноги к груди в позу приседания и выпрыгните вверх как можно выше.
- Согните колени и отклонитесь назад, как будто сидите на воображаемом стуле. Во время выполнения вытяните руки прямо перед собой, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
- Опуститесь на пол, разместите руки прямо под плечами (пальцы ног должны твердо стоять на полу), и сожмите ягодицы, чтобы стабилизировать тело.
- Поднимите гантели над головой, расправляя локти. Из этого положения опустите гантели в стороны на уровень плеч, а затем снова поднимите.
- Слегка наклоните торс вперед и немного согните колени. Затем поднимите руки вверх, чтобы тело напоминало букву У. Из этого положения опустите руки по бокам, чтобы вышла буква Т.
- Если хотите иметь шикарное подтянутое тело, сделайте эллиптический тренажер своим новым лучшим другом. Помните, что ходьба – это самое простое и доступное упражнение, которое можно придумать. И наконец, займитесь йогой.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы составили быструю тренировку, которая поможет вам сбросить лишний вес, заполучить плоский живот и оставаться в тонусе. Эти эффективные жиросжигающие упражнения спасут вас от возможных проблем со здоровьем в будущем.
Сидячий образ жизни, постоянный стресс и далеко не идеальный рацион: ничего из этого не приносит вашему организму пользы. Бурпи, приседания, планка, разведение гантелей в стороны, мостик и подъем гантелей – все они здесь, чтобы вам помочь. Если вы действительно ищете способ улучшить здоровье, необходимо тренироваться на уровне 80% от максимального сердцебиения по крайней мере 30 минут в день, от 3 до 4 раз в неделю. И не недооценивайте силу ходьбы. Йога тоже может все ваши взгляды на жизнь, тело и разум.
Тайм-коды:
Бурпи 0:27
Приседания 2:00
Планка 3:45
Разведение гантелей в стороны 4:54
Мостик 6:26
Подъем гантелей 7:59
Бонус: полезный совет 9:47
Содержание:
- Выполните приседание и поставьте руки на пол перед собой. Затем оттолкните ноги назад, чтобы оказаться в положении для отжимания. Когда вы все сделаете, возвратите ноги к груди в позу приседания и выпрыгните вверх как можно выше.
- Согните колени и отклонитесь назад, как будто сидите на воображаемом стуле. Во время выполнения вытяните руки прямо перед собой, чтобы помочь себе сохранить равновесие.
- Опуститесь на пол, разместите руки прямо под плечами (пальцы ног должны твердо стоять на полу), и сожмите ягодицы, чтобы стабилизировать тело.
- Поднимите гантели над головой, расправляя локти. Из этого положения опустите гантели в стороны на уровень плеч, а затем снова поднимите.
- Слегка наклоните торс вперед и немного согните колени. Затем поднимите руки вверх, чтобы тело напоминало букву У. Из этого положения опустите руки по бокам, чтобы вышла буква Т.
- Если хотите иметь шикарное подтянутое тело, сделайте эллиптический тренажер своим новым лучшим другом. Помните, что ходьба – это самое простое и доступное упражнение, которое можно придумать. И наконец, займитесь йогой.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
Видео 6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
16 апреля 2018 г. 17:39:32
00:11:59
Другие видео канала
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряженияКак похудеть на 40 кг? История похудения пышки – Все буде добреПять врагов стройности. Теория заговора. Выпуск от 09.02.202012 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять ДомаГоворим и показываем - "Худеют все!"Как быстро похудеть: минус 5 кг за 2 недели! – Все буде добре8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 ДнейЯ худею - Выпуск четвертыйКак быстро сбросить лишние килограммы: тренировки дома! – Все буде добреАЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!10 Домашних Средств, Чтобы Избавиться от Жира на Животе Без УпражненийЛучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО15 Простых Способов Похудеть за 2 НеделиЖиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудованияДелайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше телоЯ худею - Выпуск двенадцатый