Wie oft sollte man in der Woche trainieren? Empfehlung zur Trainingsfrequenz

In dem letzten Video habe ich euch die aktuelle Datenlage zur Trainingsfrequenz vorgestellt, um stärker zu werden und um Muskeln aufzubauen. Heute stelle ich euch unsere Empfehlung zur Trainingshäufigkeit vor. Es gibt nicht den einen perfekten Trainingsplan, der für alle passt. Wir haben verschiedene Berufe, mögen nicht alle das gleiche Training und haben eventuell eine Familie. Ist zweimal pro Woche trainieren besser als dreimal? Sollte man viermal in der Woche oder sogar sechsmal trainieren? Die Antwort: es kommt drauf an ;) Daher kann ich euch zwar eine Mindestanzahl an Trainingstagen für einen optimalen Muskelaufbau vorstellen, dieser hängt aber auch von vielen anderen Faktoren ab, wie z. B. die Satzanzahlen, dem Wiederholungsbereich, der Übungsauswahl, der Trainingsintensität usw..
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