Bankdrücken: richtige Ausführung Teil 3 – Brücke und Schultern – Beteiligung latissimus dorsi

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Videobeschreibung:
Anleitung zum Bankdrücken
Um die richtige Technik beim Bankdrücken zu lernen, sind stabile Schultern sehr wichtig. Bei einer richtigen Ausführung muss natürlich auch die Brücke erklärt werden. Dass ein leichtes Hohlkreuz beim Bankdrücken unproblematisch ist, wird im Teil 4 der Reihe näher erklärt. Ebenso erfahrt ihr, dass die Beteiligung des latissimus dorsi nicht so hoch ist, wie häufig behauptet.

Alle Teile:

Bankdrücken Technik verbessern Teil 1 - Handgelenk und Griff:
https://www.youtube.com/watch?v=vT5iMhm8ktY

Tipps zur Griffbreite und Ellbogenstellung beim Bankdrücken Teil 2
https://www.youtube.com/watch?v=Yom2GrjKYDE

Teil 4: Atmung, Beinposition, Kopfhaltung und Blick
https://www.youtube.com/watch?v=vRo_Vgke1p0

Studien:
http://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/1995/11000/effects_of_variations_of_the_bench_press_exercise.3.aspx

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530936

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296960

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Видео Bankdrücken: richtige Ausführung Teil 3 – Brücke und Schultern – Beteiligung latissimus dorsi канала Kraftschule.TV