Consejos para una buena salud de los riñones, la vejiga y la próstata

Afecciones como la cistitis, los cálculos renales o la inflamación de la próstata son problemas que se pueden prevenir o mitigar con la ayuda de una dieta adecuada. Para comenzar, el consumo de agua es una pieza clave para preservar su buen estado.
Para cuidar los riñones deberíamos llevar una dieta equilibrada en la que hubieran pocas carnes, grasas, fritos y bollería industrial. Alimentos beneficiosos para nuestro sistema urinario son el apio y la berenjena, las frutas, en general, y particularmente, la sandía y el melón, los arándanos rojos y azules por su poder antibacteriano y antiséptico, las leches vegetales, la vitamina A presente en las zanahorias, las calabazas los boniatos, el mango o el albaricoque, para prevenir la arenilla o la prevención de cálculos renales. También las infusiones entre las que destacan las de cola de caballo, diente de león, abedul y pelosilla o velosilla.
Una dieta adecuada para conservar en buen estado de la próstata debe evitar las grasas de mala calidad, harinas, azúcares y todo tipo de productos refinados. Alimentos recomendados para prevenir o tratar las dolencias de próstata son los que contienen grasas saludables omega 3, omega 6, vitamina E y flavonoides, todos ellos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estas grasas las podemos encontrar en los frutos secos, las semillas de chía y lino molidas, el aguacate, el aceite de oliva o el pescado azul. La vitamina E la podemos encontrar en los vegetales de hoja verde o la levadura de cerveza. Otros alimentos que nos pueden ayudar a evitar el desarrollo anormal de la próstata son la soja y legumbres como los guisantes y las alubias, la alfalfa y los brotes de alfalfa, la calabaza, la col y toda su familia, como la coliflor, el brécol etc., los tomates, o los ricos en zinc como los espárragos, las patatas y las almendras, por ejemplo, o los mariscos, el hígado o el huevo.

Fuentes:
http://www.enbuenasmanos.com/problemas-de-salud/abdomen-y-torax/vias-urinarias-y-rinon/
http://www.botanical-online.com/medicinalsdietaprostata.htm

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