SEM TEMPO? prepare almoços e jantares veganos de uma panela só deliciosos

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alguns utensílios que utilizo: https://veganandcolors.com/index.php/pt/loja-virtual/

salve ou imprima a receita do macarrão cremoso aqui: http://veganandcolors.com/index.php/pt/2020/08/01/macarrao-cremoso-com-legumes-de-uma-panela-so/
Ingredientes
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 4 dentes de alho
• 1 beringela pequena cortada em cubos pequenos
• 1 abobrinha pequena cortada em cubos
• 1 pimentão vermelho cortado em pedaços pequenos
• 1 lata (aprox. 400 ml) de tomates picados de lata sem temperos
• 2 colheres de sopa de extrato de tomate concentrado
• 2 xícaras bem cheias (aprox. 200 gramas) de macarrão de sua preferência
• 3 xícaras de água (use a mesma xícara que usou para medir o macarrão)
• ½ xícara de leite de coco culinário
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de páprica doce
• 1 colher de chá de açúcar
• 1 xícara de ervilhas congeladas ou grão-de-bico cozido (opcional)
• manjericão fresco

salve ou imprima receita da paella vegana aqui: http://veganandcolors.com/index.php/pt/2020/08/01/paella-arroz-espanhol-vegano-de-uma-panela-so/
Ingredientes
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 abobrinha pequena cortada em rodelas
• 1 cebola grande cortada em tiras largas
• 2 dentes de alho
• 1 pimentão vermelho cortado em tiras
• 1 + ½ xícara de arroz arbóreo ou outro arroz
• 1 colher de chá rasa de sal
• 1 colher de chá rasa de curcuma em pó
• ½ colher de chá de páprica doce
• ½ xícara de tomates picados de lata sem temperos
• 1 colher de chá de caldo de legumes (ou meio tablete)
• 4 xícaras (aprox. 1 litro) de água quente
• Vagem (6-8 vagem)
• ½ xícara de edamame ou ervilha congelada

salve ou imprima receita do curry de ervilha seca aqui: http://veganandcolors.com/index.php/pt/2020/08/01/curry-de-ervilha-seca-rapido-vegano/
Ingredientes
• ½ cabeça de brócolis cortado em floretes pequenos
• 1 pimentão amarelo ou vermelho, cortado em pedaços pequenos
• 4 tomates
• 2 batatas grandes cortadas em cubos pequenos
• 1 cebola roxa ou branca picada
• 1 xícara (240 ml) de ervilha seca
• 3 xícaras de água
• 1 xícara de leite de coco culinário
• 1 colher de chá de sal
• 1 colher de chá rasa de curcuma em pó
• 1 colher de chá rasa de páprica doce
• ¼ de colher de chá de pimenta picante em pasta ou seca ou fresca
• ¼ de colher de chá de cominho em pó
• Aprox. 2 xícaras de espinafre fresco (opcional)

playlist de 1 semanas de almoços e jantares: https://www.youtube.com/watch?v=udLHjKiHAbQ&list=PLuH00Sf9_CgI-1c5Y3v8LBFNiyAV_hjbE

receita das pastinhas: https://www.youtube.com/watch?v=DiV3yjkjqaY&t=487s

vídeos de almoços de 15 minutos.
1.https://www.youtube.com/watch?v=Y85SgoJA-RM 2.https://www.youtube.com/watch?v=jg9tMix9ZV4&t=14s 3.https://www.youtube.com/watch?v=l7SUjRR7vjs&t=287s

vídeos anteriores com refeições veganas para emagrecer
1.https://www.youtube.com/watch?v=DnwRZhynhZI&t=24s
2. https://www.youtube.com/watch?v=Ofx4ze1_nTY&t=21s

CAFÉ DA MANHÃ VEGANO
1. https://www.youtube.com/watch?v=JmAPLtI9kZg&t=109s
2. https://www.youtube.com/watch?v=lM5mvMmFQaA&t=1s
3. https://www.youtube.com/watch?v=t7JGjqpuFaw&t=387s

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MUSICS IKSON: https://soundcloud.com/ikson
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MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/

Видео SEM TEMPO? prepare almoços e jantares veganos de uma panela só deliciosos канала veganandcolors/Ana Cristina