Faça hoje uma sopa de lasanha super cremosa/ uma panela só

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alguns utensílios e suplementos que utilizo: https://veganandcolors.com/index.php/pt/loja-virtual/

1.Sopa de lasanha cremosa com grão-de-bico e cogumelos
creme de sementes de girassol
• 1/2 xícara (120 ml) de sementes de girassol demolhadas por 12 horas (pode substituir por 1/2 xícara (70 gramas) de castanhas de caju cruas ou torradas )
• ½ xícara (120 ml) de água
sopa
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou outro óleo vegetal
• 1 cebola e 4 dentes de alho
• 150 gramas de cogumelos
• 1/2 colher de chá de sal
• 1 colher de chá de caldo de legumes
• 1/2 colher de chá de curcuma em pó
• 1/2 colher de sopa de ervas secas (alecrim, manjericão)
• 1 xícara de grão-de-bico cozido
• 1 litro de água ou mais, se necessário
• 100 gramas de massa de lasanha quebrada em pedaços
• 1 xícara bem cheia de floretes de brócolis

2.Sopa de lasanha cremosa lentilha rosa e espinafre
creme de castanhas
• 1/2 xícara (120 ml/70 gramas) de castanhas de caju cruas ou torradas
• ½ xícara (120 ml) de água
sopa
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou outro óleo vegetal
• 1 cebola e 4 dentes de alho
• 1 pimentão vermelho cortado em pedaços bem pequenos
• 2 cenouras pequenas cortadas em pedaços bem pequenos
• 1 colher de chá de caldo de legumes
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de sopa de ervas secas (manjericao, alecrim, etc)
• 1 colher de sopa de extrato de tomate concentrado
• 1 xícara de tomates picados de lata sem temperos
• 500 ml de água
• 1 xícara rasa (200 ml) de lentilhas rosa
• 1 litro de água ou mais, se necessário
• 150 gramas de massa de lasanha quebrada em pedaços
• 1 xícara bem cheia de espinafre

ideias de café da manhã:
1. muffins de café da manhã: https://www.youtube.com/watch?v=CKTD42ok480
2. aveia adormecida/overnight otas (café da manhã de 2 minutos): https://www.youtube.com/watch?v=04fa_68lcAs&t=150s
3. cookies de café da manhã: https://www.youtube.com/watch?v=2ZbplvfsaCw&t=627s

mais ideias de almoços ou jantares para semana toda: https://www.youtube.com/watch?v=Jv4O2B_iN-U&t=757s

refeições de uma panela só: https://www.youtube.com/watch?v=ebY3xk5Zw9A&t=208s

cramble de maçã/sobremesa super fácil: https://www.youtube.com/watch?v=2MEZc6JYY-w

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Видео Faça hoje uma sopa de lasanha super cremosa/ uma panela só канала Ana Cristina