Meditación de la Bondad Amorosa

En esta meditación guiada estaremos enfocándonos en cultivar, desear, compartir, amor y bondad. En la bondad se expresa nuestra inclinación natural a hacer el bien, a actuar de manera de no sólo no dañar a nadie, sino desearle lo bueno, lo mejor. Cuando combinamos esa actitud, ese valor con el amor, nuestros actos, nuestros pensamientos y deseos se potencian.

Nos dice el Dalai Lama:

“Así como la compasión es el deseo de que todos los seres vivientes estén libres de sufrimiento, la bondad amorosa es el deseo de que todos disfruten de felicidad. Al igual que con la compasión, cuando cultivamos la bondad amorosa es importante empezar tomando a un individuo específico como el foco de nuestra meditación y luego extendemos el alcance de nuestro deseo cada vez más lejos hasta que eventualmente abarcamos y abrazamos todos los seres vivientes. De nuevo, empezamos por enfocarnos en una persona neutral, alguien que no nos inspira sentimientos intensos como objeto de nuestra meditación. Luego extendemos esta meditación a amigos y familiares y finalmente a nuestros enemigos.
Debemos usar una persona real como el foco de la meditación y luego mejorar nuestra compasión y bondad amorosa hacia esa persona de manera de que podamos experimentar realmente compasión y bondad amorosa hacia los demás. Trabajamos en una persona a la vez. “

En la meditación empezaremos dedicando la bondad amorosa nosotros mismos, deseándonos felicidad, seguridad, salud y facilidad en la vida. A continuación, compartiremos los mismos deseos con alguien a quien a apreciamos, un benefactor. Seguiremos enviando nuestros deseos e incluiremos a los amigos, a alguien no lo está pasando bien, a alguien a quien conocemos muy poco para culminar deseando, llenos de amor, todo lo bueno para todos los seres vivientes.

La bondad amorosa como práctica es muy poderosa y por esa razón se ha hecho muy popular. La práctica frecuente de la bondad amorosa mejora la conexión con los demás y facilita el perdón y la aceptación.

Medita, te hace bien.

La hermosa música de fondo que apoya esta meditación es Daydreams de Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.”

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