Топ 5 упражнений для лимфы

5 упражнений для лимфатической системы. Против отеков. Идеально делать на детокс-программах.
Результат такой зарядки:
1) Легкость в теле.
2) Энергия и тонус в теле.
3) Забудете про отеки.

Во время выполнения зарядки рекомендую пить щелочную воду или воду с Хлорофиллом.

РАЗМИНКА: выполняя ее, мы разогреваем и подготавливаем всё тело в целом. Увеличивается температура тела, обмен веществ, частота сердцебиения, придаётся тонус мышцам.
Время выполнения - 3-4 минуты, при выполнении упражнений для разминки пульс должен быть на уровне 100 ударов в минуту. Упражнения начинаем сверху вниз.
✅ Наклоны головы: 4-5 раз в левую и правую стороны, вперед и назад.
✅ Круговые вращения плечом (вместе и попеременно)- 4 раза.
✅ Круговые вращения плечевым поясом, хорошо подтягивая живот внутрь - 4-5 раз.
✅ Попеременные вращения вытянутыми руками - 4 раза на каждую руку.
✅ Круговые вращения тазом со сменой направления вправо, влево по 8 раз на каждую сторону.
✅ Наклоны корпуса влево и вправо - по 4 раза в каждую сторону.
✅ Наклоны корпуса вдоль ноги - попеременно к правой ноге и левой ноге - 4 раза к каждой ноге.
✅ Круговые вращения коленями - по 6-8 раз. Хруст при выполнении упражнения вреда не приносит.
✅ Вращения в голеностопном суставе по 6-8 раз на каждую ногу.

Юлия Рокос - эксперт правильного питания, детокса, очищения и омоложения организма.
Сертифицированный нутрициолог.
Работаю дистанционно. Веду онлайн группы, марафоны похудения и консультирую индивидуально. Составлю схему питания для очищения от токсинов, снижения или закрепления веса. Программы для всей семьи.

Мой Фейсбук https://www.facebook.com/profile.php?id=100000648012447
Мой инстаграмм https://www.instagram.com/rokosyulija

Видео Топ 5 упражнений для лимфы канала Юлия Рокос Просто о здоровье