¿Cuánta CAFEÍNA tiene un PRE-ENTRENO realmente?

En primer lugar, debes reconsiderar porque necesitas de este tipo de bebidas para “sobrellevar” tus quehaceres. A lo mejor tu estilo de vida/alimentación no son los indicados o hay algo que deberías cambiar (moverte más, alimentarte mejor, comer mas frutas y/o verduras, dormir más, o resensibilizar tus receptores androgenicos etc).

Ahora bien, si lo usas puntualmente para mejorar tu rendimiento, mantenerte mas activo en el día y aumentar tu gasto calórico, debes ser consciente de que tienes diferentes opciones, cantidades y que igualmente no debes abusar de sus beneficios (ya que crearas tolerancia y poco efecto tendrá en el futuro)

Un café expreso puede ser la medida referente para evaluar las demás bebidas del espectro, además de aportarte cafeína, te aportara compuestos antioxidantes, anti-carcinogénicos, anti-mutagenicos, benéficos para la salud general del cuerpo; al igual que los tes y matcha (George et al 2008).

Y recuerda que puedes escoger cualquier opción, con tal de que seas consciente de los aportes que le estas dando a tu cuerpo, un consumo de 200mg puede ayudarte a tener mas energía, aumentar tu gasto calórico (NEET), y hasta ayudarte en tener un mejor entreno, pero de ahí en adelante, no tendrás ningún beneficio extra, y no deberías excederte de 400mg; teniendo en cuenta que para personas mas grandes/pesadas este limite es superior (EFSA 2015, Goldstein et al 2010).

Cada 8-12 semanas tener 1 semana sin ningún estimulante seria la mejor opción para regular tus receptores y volver a “sentir” los efectos

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