¿Cuántas veces a la SEMANA debes entrenar ABDOMEN?

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Dentro de las funciones del abdomen se encuentra la flexión de columna, por lo que si quieres activar dicho músculo con un crunch, no debes mantener la columna recta.

Ahora bien, esa es la función más conocida, pero también abdomen realiza la rotación del torso, la flexión lateral, la anti extensión y la anti rotación de la columna. Entonces, para hacer un entrenamiento completo, debes incluir en tu rutina una variante de estos movimientos.

Un crunch (me gusta hacer uno orientado a la parte superior y uno para la parte inferior), un ejercicio de anti-flexión (como rueda o plancha) y algo de oblicuos (que puede ser la anti rotación o la rotación)

Con 2-4 días donde escojas uno de cada estos verás resultados increíbles

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