【1日1回】腰肉が激落ち❗️くびれたウエストが即手に入る❗️立ち腹筋❗️

年齢とともに目立ってくるのが
腰回りや背中の贅肉💦

ただ、もしあなたが
40歳を超えていたとしても、

ポイントさえ抑えれば
短時間の運動でも体は変わり
キープできますよ❗️😄

ダイエットを成功させ、効果を維持し続けるには
筋肉量を減少させないことが重要だと
2019年から2020年のリーズ大学の研究報告で判明しました❗️

2017年イタリアで行われた研究報告では
ダイエットに効果的な運動は多くの関節を一緒に動かす
低強度のワークアウトだと示されています。🎶

腰回りのお肉を撃退するには
大きな筋肉を動かす多関節運動の筋トレを
低強度ですること❗️😉

ぜひ私と一緒に運動しましょう🎶😄

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0:00​ ~ オープニング
0:18​ ~ 筋トレが最も腰回りや背中が痩せる理由
1:50​ ~ 腰肉撃退ワークアウト
09:44 ​ ~ まとめ
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🐸大人気カエル足シリーズ🐸

【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！
内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方
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【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！
フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！
https://youtu.be/LDWu-A7N-1Y​

【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸
https://youtu.be/fXczn94nULM​

​#腰肉撃退 #ダイエット #yukifit

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⭐️ リバウンドに関する 論文
Turicchi J, et al. Associations between the proportion of fat-free mass loss during weight loss, changes in appetite, and subsequent weight change: results from a randomized 2-stage dietary intervention trial. Am J Clin Nutr. 2020 Mar 1;111(3):536-544.

Turicchi J, et al. Associations between the rate, amount, and composition of weight loss as predictors of spontaneous weight regain in adults achieving clinically significant weight loss: A systematic review and meta-regression. Obes Rev. 2019 Jul;20(7):935-946.

⭐️ ダイエットに効果的な運動 論文
Paoli A, et al. Resistance Training with Single vs. Multi-joint Exercises at Equal Total Load Volume: Effects on Body Composition, Cardiorespiratory Fitness, and Muscle Strength. Front Physiol. 2017 Dec 22;8:1105.

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💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自身がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

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