Achillessehnenriss (und Reizung) vorbeugen: 3 Sofort-Übungen (für zuhause)

In diesem Video zeigen wir spezielle Elastizitätsübungen als Präventionsmaßnahmen gegen Achillessehnenreizungen oder gar Achillessehnenrisse.

Die stärkste Sehne in unserem Körper ist die Achillessehne. Sie ist auch gleichzeitig eine der anfälligsten. Um Verletzungen der Achillessehne zu verhindern sind regelmäßiges Dehnen, gutes Aufwärmen vor dem Sport und angepasstes Muskeltraining sehr wichtig.
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▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Übungen bei Schmerzen in der Achillessehne: https://youtu.be/OslknbjEa3s
○ Fersensporn behandeln: https://youtu.be/V343hXiv3CU
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zur Vorbeugung eines Achillessehnenriss zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

02:40 - Übung 1: Sprungfeder
Spezielles Sprungtraining mit reduzierter Gewichtsbelastung für die Achillessehne.

04:58 - Übung 2: Tiefe Hocke
Dehnung der Sehne in der tiefen Hocke.

07:50 - Übung 3: Dehnung
Dehnung einzelner Faseranteile der Achillessehne an einem Steppbrett.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen für die Achillessehne gefallen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

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