4 Effektive Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken (LWS)

In diesem Video zeigen wir vier Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken (LWS).

📕 Übungen kostenlos als PDF herunterladen: https://www.online-physiotherapie.de/pdf-ratgeber/?utm_source=youtube&utm_medium=beschreibung&utm_campaign=pdfratgeber#schmerzenlws

ℹ️ Unser Partner OFA Bamberg: https://www.ofa.de/de-de/

ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER

○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/kurse/rueckenphysio/
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️

○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/kurse/schmerzfreier-ruecken/
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.

▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ ISG Blockade lösen: https://youtu.be/tmC76fYBjS8
○ Lendenwirbel Schmerzen loswerden: https://youtu.be/DOh8WW7xIZs
○ Unterer Rücken tapen: https://youtu.be/gAGZeu3wp9s
▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​

Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze/?utm_medium=73&campaign=Stuhl
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter/?utm_medium=73&campaign=HöhenverstellbarerSchreibtisch
✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerohocker-stehhilfe/steh-sitzhocker/?utm_medium=73&campaign=Hocker
✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​

(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)

Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

► Diese Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
0:00 - Einleitung
0:20 - Ursachen
0:57 - Übung 1: Mobilisation in Rückenlage
1:53 - Übung 2: Kräftigung in Rückenlage
3:27 - Übung 3: Stabilisation im Vierfüßler
4:48 - Übung 4: Streck- & Dehnübung im Vierfüßler

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen bei deinen Schmerzen im unteren Rücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Rücken #Schmerzen #Physiotherapie

Видео 4 Effektive Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken (LWS) канала Online Physiotherapie