【請問康健】熟齡增肌，先確認這些部位不「卡卡」！Ft.物理治療師 啾C #熟齡增肌 #自我檢測 #熟齡運動｜康健雜誌

你也是害怕衰弱、害怕肌肉流失，但總是還沒有成功增肌就先受傷？到底熟齡增肌該怎麼做才對？今天請到 @揪c物理治療師 來告訴我們熟齡朋友運動前的自我檢測小技巧，了解自己身體活動度讓運動傷害不要來！

00:35 運動新手哪兩個部位最容易受傷？
01:30 「代償」是什麼？
02:04 新手上路最推薦這些運動！
03:26 胸椎活動度自我檢測
04:15 骨盆四個活動度自我檢測
06:10 運動痠痛最快恢復方式是什麼？
06:20 活動度訓練跟著一起做！

康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 撰稿：張雨亭
#運動 #運動傷害 #熟齡 #增肌 #熟齡運動 #運動新手 #肌肉 #自我檢測 #姿勢 #肌少症
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